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壹点灵心理问答
糖糖20-10-30 14:56IP属地:浙江

压力大或者不开心的时候里想狂吃怎么办,感觉吞咽感好舒适 呜呜呜呜 我觉得我心理承受能力太差了 还得硬抗

来自话题#今日份有趣#
阅读 793温暖 3
13 评论
  • 咨询师
    王雪22-6-24 14:35私聊

    你好,我是壹点灵的心理咨询师王雪非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。 看到你的描述,你现在首要的困惑主要是生活和工作上压力很大 ,而你总是忍不住用不健康的饮食来缓解自己的压力,短暂的满足之后,这种无法节制的饮食方式让你更加苦恼,陷入一种失控的恶性循环是吗? 首先,您眼下所面临的问题很多年轻人都存在,通过一定的行为调整和认知转变肯定是可以缓解和解决的,请不要太着急。 其次,不要太苛求自己的意志力,这里存在一个意志力悖论,在目前的阶段,您如果想通过自己的意志来解决问题可能是一个错误的选择,特别是当你忍不住吃了很多高油高盐的事物后你不断的自我苛责对你是非常有害的。 从“自我,本我,超我”的理论来分析,你现在就是超我过于强大,本我忍不住上来撕扯,可怜的自我在中间左右为难充当救火队员的状态。你需要的是接纳的基础上对自我进行调整使他能应对双方的撕扯达成新的平衡。 感谢你的信任,希望我的回答能对你有所帮助。

  • 缕缕白云的升荣21-5-27 11:13IP属地:未知

    压力大就吃东西

  • 糖糖20-10-30 22:03IP属地:浙江

    现在可能就是工作上的,我觉得主要是人际交往上,我就是个很奇怪的人

    张秧梅:可以说说压力来源吗?

  • 糖糖20-10-30 22:01IP属地:浙江

    我很难感觉到很放松 基本上在外面都很有压力的感觉

    钟子言:您好!我是壹点灵心理服务者钟子言。 能够理解你的压力和焦虑情绪。通过狂吃,享受吞咽的感觉,也是一种自我满足的方式,但是这种方式可能会对身体健康造成影响。过去发生了什么事情会让你这样狂吃呢?除了吞咽感让你感到舒适之外,有没有其他一些你喜欢的事情也能让你感到舒适? 希望我的回答对你有所帮助!

  • 糖糖20-10-30 22:00IP属地:浙江

    我很小的时候就受了很多委屈 然后就边哭边吃 刚开始觉得很难过 后面我就总想着我一定要活得更好 就感觉大口的吃饭代表了我当时对生存的渴望

    潘爱武:你好,我是壹点灵平台的心理服务者,潘爱武很高兴能回答你的问题。看了你的叙述,我能感觉到你内心的压抑和痛苦。能够告诉我是什么样的事件导致你现在这样。遇到一点点压力就开始狂吃?我们一定要相信任何事情都有其解决办法。希望我的回答能对你有所帮助,如果有疑问,欢迎私聊。

  • 咨询师
    郭羽翔20-10-30 16:10IP属地:贵州私聊

    你好,我是壹点灵的心理咨询师郭羽翔,很高兴为你解答! 理解你的感受,通常压力大是我们生活中的事件在短时间内没有办法解决,这时我们内心中就会出现强烈的需求感,那就是对事件解决的需求感,有了需求感就需要使需求感得到满足,而此时正因我们无法在短时间内解决那些问题,才有了压力,因此需求感无法得到满足。此时这种情况就会投射在其他地方上,比如吃上,吃饱了之后会有一种饱腹感,这种饱腹感会使我们获得满足,所以很多人在压力大的时候才会总是想吃很多东西,以此来获得满足感。 但我们都知道吃得过多对我们的身体会造成伤害,因此想要改善这个情况,建议:循序渐进的减少食物摄入量,通过做一些自己感兴趣的事来让自己活得满足,使食物摄入量恢复到正常水平。 详细有很多系统方法,想了解更多可以找各位咨询老师探讨

  • 咨询师
    钟子言20-10-30 15:47IP属地:广东私聊

    您好!我是壹点灵心理服务者钟子言。 能够理解你的压力和焦虑情绪。通过狂吃,享受吞咽的感觉,也是一种自我满足的方式,但是这种方式可能会对身体健康造成影响。过去发生了什么事情会让你这样狂吃呢?除了吞咽感让你感到舒适之外,有没有其他一些你喜欢的事情也能让你感到舒适? 希望我的回答对你有所帮助!

  • 咨询师
    张秧梅20-10-30 15:26IP属地:江苏私聊

    可以说说压力来源吗?

  • 咨询师
    杨何妮20-10-30 15:26IP属地:四川私聊

    你好,我是壹点灵的心理咨询师杨何妮,很高兴能够回答你的问题。 能体会到你现在比较难受的心情,毕竟成人的世界没有容易二字,不管是来自生活、还是工作中的。 当我们感觉到压力大或则不开心的时候,就会想转移自己的注意力,做其他的事情,而吃食物是最简单也是最轻松的事,通过吃食物来暂缓自己不开心的情绪。 应对负面情绪的办法有很多,一个人是否能掌握多种应对负面情绪的技巧,很多时候是取决于自身的成长经历。当我们小时候情绪被忽视了,习惯运用有限的方式来排解情绪,长大以后就习惯了使用单一的方式来解决问题。 当你再感觉到压力大或则不开心的时候,可以先做一下深呼吸,吸气的时候数2秒,憋气5秒,然后用7秒来慢慢把气吐出来。或则先用凉水洗把脸,在家也可以敷个面膜。如果你有运动的习惯,也可以通过跑步,骑单车来排解压力。希望能帮助到你。

  • 咨询师
    吕彦华20-10-30 15:11IP属地:广东私聊

    看到有时遇到不开心或者压力大时,你的焦虑和担心。偶尔的通过吃东西来分散情绪,缓解压力是可以的,同时可以尝试其它方法,比如让身体放松的方法,正念冥想等。

  • 咨询师
    潘爱武20-10-30 15:08IP属地:安徽私聊

    你好,我是壹点灵平台的心理服务者,潘爱武很高兴能回答你的问题。看了你的叙述,我能感觉到你内心的压抑和痛苦。能够告诉我是什么样的事件导致你现在这样。遇到一点点压力就开始狂吃?我们一定要相信任何事情都有其解决办法。希望我的回答能对你有所帮助,如果有疑问,欢迎私聊。

  • 咨询师
    梁艳丽20-10-30 15:07IP属地:山西私聊

    你能觉察到自己压力太大的时候吃东西太多,是很好的发现,说明你很细心也很注重细节,同时注重养生注重自己的形象,那你有没有想过:在压力太大的时候,除了吃东西感觉舒服之外,还能做些什么事情,让自己既能感觉舒服,还对自己身体好呢?相信聪慧的你一定能有更多的选择和更好的行动,为自己的行为负责。

  • 咨询师
    刘泉20-10-30 15:04IP属地:江西私聊

    你好,我是咨询师刘泉。一个人当有压力或者不开心的时候,是应该给自己的情绪找一个出口,你的吃东西也是一个情绪释放的出口,但长期这样狂吃不利于身体健康!如果可以的话,给自己找一个健康的释放压力的出口,比如运动,唱歌等

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