你好，我是壹点灵服务者俞洁，很高兴在这里遇见你。 既然我们不能忘记，可以选择接纳不能忘掉的事情。 可以具体说说你最近发生了什么很想忘记的事吗？ 希望我的回复能帮助到你，如果想了解更多欢迎私信我。

您好，我是壹点灵心理咨询师李伟彦，很荣幸在这里遇见你。亲爱的，放松心情。当说“不要想吃饭‘的时候’，脑海里一定会出现一个吃饭的形象，本来不想吃饭，反而偏偏会想到吃饭，这种现象在心理学上叫作“思维抑制”。 心理学家丹尼尔·文格纳对此进行了研究，他要求被试在第一个5分钟里不要想象白色的熊，在此期间他会不断提醒被试者“不要想白熊”。在下一个5分钟要求被试想象白色的熊。在整个实验中，每当被试想 到白熊，就按铃报告。结果，前5分钟被试想到白熊的次数是后5分钟的两倍。这说明努力压制某种想法会导致这种想法更为强烈的“报复”。 说起来，在这一点上我们的大脑有点笨。我们必须先在大脑里形成一个印象，才有可能去否定它。也就是说，我们看到或听到一句话的时候，首先把重点放在“宾语”上，然后才会关注“不”这个否定词。越是告诉自己不去想某人某事，其实是提醒自己去想这个人或这件事。这种现象被称为“后抑制反弹效应”。 生活中的一些小事还比较容易忘记，但是融人情感波动的记忆事件就太难忘记了。 比如，考试不及格被家长骂或者工作中出现差错被领导批评。要想刻意忘掉这些事，首先要从精神上将与事件相关的信息完全隔离开来。然而，记忆中的情感因素往往会破坏这一过程。一旦人们要刻意忘却这些记忆，情感因素就会使它突显出来，因而更加难忘。正是由于这个原因，你越是想忘记初恋情人，他(她)越是在你的脑海中挥之不去。要想真正地忘记一个人，首先扔掉生活中与他有关的东西，以免睹物思人，然后转移注意力。 希望我的回答对您有帮助，祝好！所有疑问欢迎私信，感谢信任！

越想忘记但总不知不觉在想它，其实是不断地滋养它，让它变得更加历历在目。当你放弃了要忘掉它的苛求，顺其自然，反而它自然渐行渐远。。。