老话说,学好三个月,学坏三小时,每次想要改变自己的生活变得更积极更自律时,坚持一段时间好不容易累积起来的成果很可能会因为现实一件事情的触发轰塌毁灭。内心积极正向态势形成多么难,想要堕落,是多么简单。
如果是人性就是懒惰黑暗,而自律自强需要不断做反人性的训练,那如何能够在懒惰自私的人性出现时,得以克制?
[发呆]
如果我的魔鬼离开我,
恐怕我的天使也会振翅高飞。
——里尔克
五十五 您好,我是壹点灵服务者刘宇,很高兴能回答您的问题。 心理学流派众多,历史较久,沿用最多的有三大流派。 一、认知行为:认知行为是一组通过改变思维或信念和行为的方式来改变不良认知,它是认知行为和行为理论的整合。以找到来访者的负性的核心信念,用苏格拉底式的提问,来矫正负性核心信念为主。并倡导来访者就是自己的老师,咨询师除了访谈外,会给来访者留家庭作业。以把矫正后的核心信念惯行到生活中。 创始人:亚伦·贝克 二、精神分析:精神分析治疗方法是一类起源较早的心理治疗流派。创始人弗洛伊德,其主要的工作理论是要对人的精神、行为进行分析,分析形成的原因,特别重视童年经历、潜意识,重点分析防御机制。 精神分析是建立在潜意识理论基础上的。治疗原理是发掘患者或因病困扰的求诊者的潜意识内所产生的矛盾冲突及导致病情发展的因素。咨询师通过分析咨询师和病人的移情和反移情,可以发现通往必要情感自由的途径,获得持久的,长久的改变,从过去的创伤中痊愈。 创始人:西格蒙德·弗洛伊德 三、人本主义 人本主义疗法:(心理学第三大势力)常被叫做个人中心疗法,其目的是要帮助来访者发现他或她的潜能,以及在这个世界上的位置,并且通过自我探索的方式完成自我实现。人本疗法在强调自我修复能力的程度上是独一无二的。 人本疗法中,治疗师的要务是给来访者提供自我修复的最佳环境。该疗法的假设是成长是人的天性。当成长道路上的障碍物被排除后,患者的症状就会消失,他或她也会继续自己的生命成长过程。人本治疗师不会促使患者去发现被压抑的痛苦记忆或者无意识冲突。相反,他们认为当患者得到支持,并得到成长和自我实现的能力时,为了他们进一步发展的需要,他们最终会面对自己的过去。 创始人:卡尔·罗杰斯 三、后现代也出现了很多种治疗方法,如格式塔、叙事疗法等等 其实,无论那种疗法,本质上都要建立在来访者和咨询师的关系之上。“佛是过来人,人是未来佛”,其实,每个人都本性具足,好的咨询师就像是一面镜子,会让您完全的看清自己,从中获得体悟和成长,从中获得疗愈。 感谢您的信任,希望我的回答能帮助到您,如有疑问,欢迎私信。
题主你好,看到你的问题,对不能成为一个积极自律的,你有很多自我批评。因为这本身就不是一件容易的事,这是我们每个人的本能。精神分析告诉我们,本能就是寻求享乐原则的。所以这才显得自律自强很珍贵。 首先先要停止自我指责,因为这容易让我们陷入批评越多越自暴自弃的恶性循环。不妨多给自己一些积极的鼓励,每当完成一个小目标,就给自己小奖励,逐渐形成正向反馈。 第二,给自己制定合适的目标。有时候不是我们不努力,而是希望自己“太”努力,把目标定的太高,结果反而受挫而不想行动,干脆摆烂。所以要根据自己的实际情况,给自己设定合适的目标。 第三,培养良好的习惯。减肥的人都知道,当运动控制饮食达到一个峰值,我们本能太痛苦了,时常会干脆放弃暴饮暴食。结果适得其反,所以我们要顺应我们的本能来,比如养成良好饮食的习惯。偶尔想开开荤也不会有太大的内疚感。 以上是一些常见的情况,当然每个人都是不同的,要具体情况具体分析,你也可以找个专业的咨询师探讨这部分。希望你早日找到适合自己的节奏,祝顺利!
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