来访者，女，大二，老是忍不住关注初中时暗恋的班级学霸，毕业很多年，还是忍不住关注学霸的动向，明明知道那是一厢情愿的暗恋，对方并不知情，与暗恋对象没有任何交集，但却总是无法摆脱时不时心中泛起的牵挂，常常觉得自己多年的关注及情感投入没有回馈，为不值得而苦恼，不知这份深藏心底的感情该如何释怀？

咨询经过：分3个阶段  1、将自己沉浸在虐心的暗恋情节中

这是一种深藏心底的情感，无人知晓，父母、老师、同学、闺蜜一切亲近的人对此情节均不知情，案主几乎不会对外人提起，因为自己也知道这并不是客观存在的事实，而是个人创造，就像一种伤痛的感受由始至终仅限于隐藏在心底，不见天日。时不时会泛起，每每泛起就会感到非常失落，最麻烦的是：每当生活中出现略有好感的异性，还会无意识的将这个暗恋对象拿出来去，感觉现实中的对象总是比不上虚幻的对象，案主自我形容“我这样，是不是很变态”、“为什么我总是关注他的动向”、“我的付出，他完全不知道，感觉这样好不值得”……
 咨询师：我深切理解妳心头的隐隐作痛，妳的这种情节并不只是妳唯一拥有的体验，很多人都曾有过。经历过中学班级生活的学生，女生暗恋男学霸，男生暗恋女学霸，这种暗恋的情怀非常普遍。对于单独个体而言，内在隐隐作痛，面上羞于启齿，属于个人隐私；对于群体而言，这是一种条件聚合就会产生的心理现象，普遍存在。接下来，我们先从理性层面，理解暗恋现象为什么会发生……
 （1）什么情况下，我们会去恋一个人？同性相斥，异性相吸，强烈的吸引力，往往来自与我们差异相当大、同时又具有互通点的另一半。因为差异，ta对待我们的方式，常常与我们预想的不一样。 （2）Ta对待我们最初的不一样，曾经带给我们的感受，一方面是心理，另一方面是生理上的反应，包括专注于ta、血压提升、心跳加速、血液循环瞬间提升所带来的脸色发红、以及内分泌系统的变化。以上身心的不寻常状态，被我以记录下来，这种感受与日常生活大为不同，印象深刻，当我们后续一再期待这种感受重复出现，如同成瘾。 （3）需要回溯的是，最早出现对ta产生暗恋成瘾式期待的环境是什么？举例以供思考：一个男孩青春期时代喜欢刘亦菲，当他看到生活中某个女孩侧面长得像刘亦菲时，容易产生一见钟情的感受。一个女孩喜欢刘德华扮演影视剧中英雄角色，学生时代会对班里类似众里挑一英雄角色的学霸注入情感色彩。

暗恋记录的不只是暗恋对象一个人，可能是关乎你自己那个时代的代言人。你暗恋谁，可能预示着他曾是你在那个时代最想成为的某种样子。当你想将早期暗恋对象释怀时，我们先试着沥青一下当时自己更广阔的内心世界及更多资源。  2、穿越时空回到过去，让角色与创造者合为一体

以下是我与来访者，合作展开心灵旅程的片段记录：

是的，一切无关被暗恋的那个人，ta只是我记忆深处的一把钥匙。那个时候，我在自己的记忆中通过塑造出学霸那个角色，其实是我希望自己就是那个学霸。以下才是我暗恋的意义，也是我真心的期待：
 （1）老师啊老师，请你看到我，请你看到我为学习付出的努力，请你及时表扬我，请你肯定我，请你不要只把目光放在学霸身上！我也在用心学习！ （2）老师啊老师！每次我希望被您口头表扬、被您点名表扬的时候，我总是等不到自己的名字，我听到的总是只有学霸、学霸、学霸一次次的被您点评，我完全听不到自己的名字，我好失望，又好期待。
 （3）我在听您点名的时候，集中注意力、内心充满期待、脸红心悬凝视着您听到的还是只有学霸的名字，于是，我就带着期待自己无法发光的自卑，深刻得将学霸的印象装进了内心，尤其是名字，那个名字和那个来自我内在感受的印象，成为了我暗恋学霸的感受。而真实的学霸本人，我都不记得ta的面孔长什么样，所以我需要不断观察ta，用来将我内心有着真切感受的符号化的名字丰富起来。

（4）同学啊同学，请你们看到我，请你们注意到我，请你们也像记住学霸的姓名那样，记住我的名字，我希望我的名字被老师念诵、被同学们记住、被家长肯定。是的，我从未获得那样的殊荣，所以我要创造一个角色放在心底，让ta代替我去接受现实中我自己不曾获得的殊荣。
 （5）后来我不断关注的暗恋对象，那其实是我所创造的另一个学霸小我。现在我要对那个我心里的学霸小我说：我要学习你专注的品质，专注自身，不再寄希望于从你身上获得我存在的认可。

来访者：现在，我也可以成为自己生命的主角，对内在的学霸小我说“谢谢你多年来的扮演”！  3、回到现实，认识自我

来访者：是的，我其实真正期待的是让自己像当年的学霸一样优秀起来。我们在谈论学霸，而此刻的学霸已然对我们当下的谈论毫不知情，就像当年的学霸只是专注于自己作为学生的责任心无旁骛一样，不受外力影响，不为外力所动，专注自身，一心学业，被肯定、被赞美、被关注、被暗恋……都不是有意获取，纯是在忘我学习时获得的附属产物。而我却被那些附属产物所吸引，求之不可得，这种现象实在很微妙。
 咨询师：如今，我们已经身处大二，无论周围是否有人关注着我，不是主要，在内心世界只有自己是主角，经营好自己的世界，尽好自己的责任，走好自己的道路。妳做好你的学生，我做好我的心理咨询师，才是我们此刻散发光芒的源头。

不用向过去告别，过去即是现在。也不用向未来招手，未来即是现在。当下就是最好的时光！