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初高中学生适应障碍心理咨询问答
1.听起来你已经开始反思自己在游戏上花费的时间,这非常好。你提到的“警惕诱惑”和“客观评估自控能力”是很重要的自我观察步骤。那么,你能和我分享一下,为什么你会在游戏上花费这么多时间吗?是因为游戏本身的吸引力,还是你在逃避某些现实生活中的压力或挑战?
2.你这属于害怕不被同学们接纳而产生的焦虑不安。第一,研究一下同学们讨论的话题,成为这方面的专家。2.交一个密友,很多事可以咨询他的建议。3.发展特长,增加自信。
3.你好,我是壹点灵心理咨询师陈永芹。 我能感受到你内心的纠结和挣扎。10年的相识,让你对她产生了深厚的感情,却又因为种种原因无法表达,这种矛盾的心情一定让你备受煎熬。 你对她的欣赏不仅仅停留在外表,更被她的内在品质所吸引。她的成熟、能力、温柔都深深打动了你。这种全方位的欣赏和爱慕,确实让人难以割舍。即使努力压抑,每次相见时的心动依然无法抑制。 你提到“进一步没资格,退一步舍不得”,这句话道出了你内心的无奈。工作环境的限制、对自身能力的怀疑,都让你不敢轻易迈出那一步。但请相信,真挚的感情本身就是一种价值,你能够给予她的远不止是物质上的帮助。 不妨试着与她多一些交流,了解她的近况和想法。也许你会发现,你们之间的距离并没有想象中那么遥远。无论如何,请珍惜这份美好的感情,它让你体会到了心动的感觉,这份体验本身就是珍贵的。 你觉得如果和她坦诚交流,最想对她说些什么呢?或者你觉得目前最大的顾虑是什么? 欢迎私聊~~
4.嗯嗯[拥抱][拥抱]
5.您好,看到您的描述,这种感觉一定很不好受😟 但其实很多休学后复学的同学都会有类似担忧,这是很正常的阶段。 同学们的嘲笑和议论可能并非针对你,有时人们对与自己节奏不同的人会好奇,但这种好奇往往是短暂的。尝试把注意力拉回到自己身上,专注学习和个人成长,随着时间推移,大家会习惯你的存在。 至于社交恐惧,我们要给自己时间适应,慢慢就会好起来的。要明白自己并不比别人差,每个人都有优点和不足,不要过分放大自己的缺点。可以列出自己的优点和成就,时常查看,强化对自身价值的认识。他人的评价不代表真实的自己,有则改之,无则加勉,不要让他人的看法过度影响自己的情绪和行为。 将社交任务分解成小目标,逐步完成。比如先从每天和一位同学打招呼开始,逐渐增加交流的深度和范围。学习一些社交技巧,如微笑、眼神交流、倾听和表达等。在与他人交流时,保持微笑,适当进行眼神接触,专注倾听对方说话,然后清晰地表达自己的想法。 在社交场合感到紧张时,可通过深呼吸来放松。深吸气5秒钟,然后缓慢呼气5秒钟,重复几次,能缓解紧张情绪。在社交前告诉自己“我可以的”“我能和他人很好地交流”等话语,增强自信心。 运动能释放压力,还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质,改善情绪,增强自信心。可以选择自己喜欢的运动,如跑步、游泳、瑜伽等,每周坚持几次。多读书、学习新技能,丰富自己的知识和内涵。知识储备丰富了,在社交中就更有话题可聊,也会更有自信。
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