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经前期烦躁障碍心理咨询问答
1.听起来你经历了太多委屈和痛苦呀，这种来自妈妈的复杂情感和相处状况确实太折磨人了。 首先，父母本应给予孩子无条件的爱，可现实中确实有些父母没能做到，这不是你的错呀，你渴望被好好对待是很正常的需求。你说今天好像学会保护自己了，这已经是很棒的成长啦，虽然现在感觉迷茫，家人态度也怪怪的，但别怀疑自己呀。 至于你提到出现类似自闭症的症状，可能是长期处在那种压抑、恐惧的环境里导致的应激反应呢。或许你可以试着慢慢和家人拉开一点距离，多去外面寻找能给自己支持和温暖的朋友、老师之类的人，建立起属于自己的、充满正能量的小圈子，这样也有助于你继续保持现在这种能保护自己的状态，让自己的能量慢慢回升哦。 还有呀，不用急着去搞清楚到底是自己的问题还是别人的问题，先照顾好自己当下的感受最重要啦，要是心里实在难受，也可以考虑找我聊聊，更专业地帮你梳理这些复杂的情绪和状况哦。
2.听起来您的心情有些沉重，面对婚姻危机，感到难受、情绪低落甚至身体不适是正常的反应。以下是一些建议，希望能对您有所帮助： 1. 尝试用其他方式表达情绪：即使难受到哭不出来，寻找其他方式来表达您的情感也是有益的。如写作、画画、听舒缓的音乐等可以帮助您抒发内心的感受。与信任的朋友分享您的经历也是一种释放压力的方式。 2.如果可以，尝试每天进行适量的锻炼，比如散步或轻松的瑜伽练习。保持规律的饮食和睡眠习惯对于维持身心健康至关重要。 3.学习放松技巧：深呼吸练习、渐进性肌肉放松或冥想等方法能够有效缓解紧张情绪。尝试每天花几分钟专注于自己的呼吸，有助于平复心情。 4.在互联网发达的时代，你可以尝试与其他有类似情况的人交流经验。这样不仅可以获得实用的建议，还能感受到不是独自一人在面对挑战。 5.给自己时间：要知道，处理这样的情感创伤需要时间。不要对自己太过苛刻，允许自己有一个适应的过程。 无论如何，记得关爱自己，你是最重要的，祝你一切顺利，越来越好。
3.“凡事一定要忍！”这句话听起来像是一种生活态度或者信念。你能跟我分享一下，这种“忍”的态度是如何影响你的日常生活的吗？有没有什么具体的事情让你觉得“忍”得很辛苦？
4.感到疲惫，想发泄却哭不出来，这也是很常见的情况呢。你可以试着找一个安静、舒适的环境，比如把房间的灯光调暗，播放一些舒缓的音乐，像班得瑞的《安妮的仙境》之类的纯音乐，让自己的情绪先放松下来。 也可以回忆一些曾经让自己特别感动或者悲伤的事情，比如想起和亲密的朋友分别的场景，或者是宠物离开自己的时刻。有时候，借助这些回忆能够帮助你打开情绪的阀门。 还可以尝试写下来，把心里的疲惫、委屈、难过等情绪都写在纸上，在书写的过程中去感受自己内心的情绪，也许写着写着眼泪就会出来了。如果还是哭不出来也没关系，你可以通过其他方式来释放情绪，比如去户外散散步，呼吸新鲜空气，或者找个空旷的地方大喊几声。 我是心理咨询师王幂，希望我的回答能帮到你💗
5.你好。你对自己的现实表现有了觉察，挺好的！你信息描述的表现既有共情的能力，也有同情心的表现。但归根结底是和你自己有关的。凡事的反应都需适度，如果过度了，或许与你自己的成长经历有关。
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