01   情 侣 分 手 的 痛

 

小成和小玲是情侣，一次争吵后，小成拎着行李箱说要回自己的家乡，便把小玲孤零零地留在了这座城市中的出租屋里。

 

刚分开时，小玲心里有气愤，有埋怨，觉得小成不够男人，不迁就自己，便打定了决心要把这口气呕下去。小玲硬生生地在思念里煎熬，一边想着一定要比小成沉得住气，一边又琢磨着小成怎么还没联系自己。一周的失联，小玲的心开始有些忐忑不安了，她想联系小成，问问两人就这么分手了吗？她真的不愿意相信。小玲想开口却又不敢，也抹不下面子先开口。毕竟自己当时吵架，并没真想分手，只是想借此肯定自己在小成心目中的份量，在两人的关系里获得制高点罢了。这时如果主动联系小成，架也就白吵了。小玲心里纠结着，自己和自己不停地交战，可最终抵不过思念的痛，还是忍不住点开了小成的朋友圈，想看看这一周他都在干嘛。

 

点开微信头像，小玲却惊觉原本缤纷多彩的朋友只剩下了了一道“——”线和半屏的空白。小玲慌了，不知道自己是被屏蔽了，还是被删除好友了。她手指颤抖地发了个“？”出去，收到的回复是“小成开启了朋友验证，你还不是他朋友”。小玲开始崩溃了，急忙打电话给小成想问个究竟，却发现拨打的号码已是空号......

 

是的，小成真的是回老家去了，删了小玲微信，连这座城市的手机号都给注销了。小成，就这样消失在了小玲的世界里，无声无息。

 

正式确认失联的这晚，小玲开始在夜晚抱着枕头哭泣，整夜失眠，一边伤心小成怎么可以这么绝情，一边后悔自己吵架时脾气不好，过于任性了。小玲无法面对分手的结局，白天上班时无精打采，失魂落魄，连笑都不会了，就仿若一个被人抽了魂的行走的肉体。每天晚上下班回到家，饭也不吃也不觉得饿，就往床上一躺，或者反反复复翻看两人的合照；或者两眼望着一点，脑中重温着两人在一起的情景。想到见不着小成了，就忍不住伤心地掉眼泪，哭了就睡，睡到半夜觉得心里难受又醒了继续哭。小玲沉浸在失恋的痛苦里，里不可自拔，不断地折磨自己的肉体和心理。

 

 

02   分 离 的 创 伤

 

 

像小玲这样经历过失恋的女生和男生很多，失恋分手会引起生理及心理的许多不良反映。

 

生理上，你习惯了和某个人互相依存的生活，突然对方缺位，会引起你生活的不适感。原来是两个人在一起，突然变成了一个人，原有生活模式被打破了，就像歌里唱的，时间多了一半，寂寞也多一半。人对环境的变动是需要适应期的，会让你产生应急机制，调动能量去适应。而原先恋人间常有的皮肤接触可以让彼此产生愉悦感，而手则要渡过一段皮肤饥渴适应期甚至生理饥渴调整期，这都会让人感到焦燥不安，沮丧烦闷。

 

而不论是谁先提分手，双方心理上都会产生缺失感，感受到分离的伤痛。从小缺乏安全感的人，会整日整夜地懊悔失去了爱，不愿意接受两人已经分手的事实；而低自尊的人，会不断懊恼自己在恋爱过程中的言行不够好，反复回想两人相处的情景，不断地在责怪自己做得不够好；有自恋倾向的人，会因分手产生自尊受损的感觉，觉得自己怎么可能被人抛弃，愤恨不已。林林总总的各种心态会在失恋的过程中无限放大并呈现。

 

按心理学的精神分析理论来说，人是有攻击本能的。在我的个人理解里，失恋会让人不断地产生攻击自己的欲望，不知不觉让自己沉溺在痛苦中，以自虐的方式，来证明自己是可怜、可悲、需要人来爱的。女生就让自己夜夜哭泣，夜夜失眠，茶饭不思，不断地自我折磨；男生就打网游，喝闷酒，打架闹事，来释放压抑的情绪。

 

03    如 何 处 理 创 伤

 

情侣间分手，很大的一个创伤是，自己觉得恋爱未了，似乎还有机会复合。抱着这种信念，许多人会不接受现实，一方面在实际生活中，必须面对分手的痛苦和难过，一方面心里又隐隐期盼自己爱的那个人再回来。无形当中，就形成了冲突。而冲突是最折磨人的了，现实和理想的不对等，会残酷地折磨着你，让你心存希望又在现实中倍感无望。

 

所以，处理分离创伤，首先要在心里先正视这段关系已经结束了。许多情侣分开时是根本没有做交待的，也许一次争吵就失联了，也许一个微信拉黑就再也找不到人了，而这种没有仪式感的分手会给人带来非常大的伤害。此时，我们要做的是，自己给自己制造仪式感，将这段关系以仪式的方式结束并哀悼。

 

我们可以给离开的那方写封信，注意是纸笔书写的信。把想对TA说的话一一写下来，可以是抱怨，可以是哀伤，可以是愤恨，只要是你内心真实的情绪，所有想说的话统统都写上就好。把这些情绪都释放到纸上后，请你在信的结尾写上，“XXX,我已经接受我们俩分手的这个现实了，这封信用于哀悼我们逝去的爱情。”写完信后，请你用火烧了信，看着纸中的情感全部化为灰烬，在心中默默哀悼这段感情的结束。

 

仪式感可以让你正视分手，让你有一个心理过程来接纳分手的结局。只有你从内心接受了分手的事实，你才可能接纳现实生活，才会有新生的力量去重新面对自己，重新开始新的人生。

 

 

 

 

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