在咨询中，首先，边收集信息，边帮助来访者确定问题

生理：有轻微感冒症状，同事没有隔离，自身因为小区封闭独自在家里隔离。对自己身体还比较自信，平常一年感冒一两次，每次一两天就好。

心理：害怕自己会感染， 睡眠最近很不好，多梦。想让自己不想这事，却总做不到很苦恼。

问题：将注意力集中在害怕感染这件事上。因为太紧张，处于思维不灵活状态，不能恰当地判断什么是最佳的选择。

给予支持

帮助来访者看到纠缠在问题里只会让自己更痛苦，身体症状加重。

帮助来访者利用自身资源，发挥自身积极的、建设性思维，将注意力放到发挥自身优势，寻找目前能缓解身体症状的方法上，并去实践这些方法，在实践中验证并调整这些方法实现问题解决。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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