老年人、压力大的中年人、面临中高考的学生，因为思考的问题多时间长，加上各种繁重的任务与工作不得不完成，生活大多不太规律，致使常常出现睡不着、睡眠浅、早醒、多次睡醒等状况，长此以往，极易导致自己身体紧张、精神疲惫、产生各种身体疾病，影响工作、学习、生活等方面。

教你四招，彻底改善你的睡眠！！！

一、睡觉时让自己的身心彻底地放松下来，运用注意力转移等方法不去想任何在睡觉时解决不了的问题。坚持“该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭”，活在当下。

二、把自己的生活尽量安排得有规律。尤其是睡觉，养成一种按时躺下（起初可以选择困时）按时起床（起初可以选择彻底清醒时）的习惯。因为具有差异性，所以每个人睡觉多长时间合适，关键看第二天精力是否充沛。

三、不去想、不去担心睡觉问题，自然而然的如同一种放松方式就好。因为睡眠不好的人越担心睡眠问题、越想睡觉，反而越容易睡眠出问题。一切顺其自然，大不了在其他时间调整休息一下。

四、学习多种放松方式，包括冥想放松、深呼吸放松等，保证自己有充沛的精力，迎接学习、工作、生活即可。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

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