余汉华

之所以写这个题目，是因为最近百分之八十的都是这样的求助者。他（她）们多数都是分手后自责、抱怨、不甘心、抑郁、失眠…甚至想到自杀等等。多数来访者的表现都是情商偏低，严重缺乏安全感，原生家庭的教育使之过度任性，控制欲极强，自我功能薄弱，负性情绪偏多…面对众多的来访者，到底应该如何修复？我总结了以下几条经验分享给大家，仅供大家参考：

1.不可以道歉（因为没有对错，只有合适与否），更不可以用岂求及威胁等偏激方式与对方沟通。否则会背离初衷，只会将对方越推越远。

2.不可以用打电话，发短信、微信等方式了解对方的现状及动态。应充分给对方以时间空间使之享受分手后的自由。

3.在修复期间要学会耐心等待。同时要快速地成长自己（读书、寻求咨询师的帮助，不断自我反省）找到自己的兴趣及爱好，转移注意力。

4.接纳不完美的自己，学会给自己造血，提升自信心，让自己每天充满正能量。

5.控制好自己的负性情绪，学习和自己和谐相处（和自我对话）找到自己的盲点加以改进。

6.待时机成熟后给对方写一封真诚的书信，告诉对方分手后自己成长后的心得及变化，中肯地评价自己在婚恋期种种不成熟的表现，同时告诉对方自己是如何对此段感情的珍惜。

7.以崭新的面貌（阳光自信）出现在恋人（伴侣）面前。通过自己的改变引起对方的再度关注。让他（她）们重新被你所吸引，认为你是一块不可以丢失的璞玉，失去你将是他（她）们的重大损失。从而快速回到你的身边。

以上是我多年成功案例的心得，希望能对大家有所帮助！共勉！祝福大家！

（我是武汉心理咨询师，心语心愿心理咨询中心首席讲师，擅长恋爱技巧、失恋减压、分手挽留等问题的咨询。）

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成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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