前段时间，我和一个认识多年的女性朋友聊天，因为她无论是工作还是家庭大学毕业以来都比较稳定和幸福，自己是公务员，老公是大学同学，毕业没几年就结婚了。所以我很爱调侃她，就随意的跟她说，赶紧撒把狗粮给我吃一吃。

结果她露出了前所未有的惆怅和苦恼，她说她和她的老公结婚这么多年，生活上其实一直很好，平时的日常生活一起照顾孩子也都是特别安定的状态。但是她不知道从什么时候开始，就感觉差了些什么，一到晚上就觉得无比的孤独，甚至还偷偷上过交友网站，一度动了离婚的念头。她觉得是她自己不知足又不惜福，想让我把她骂醒， 同时又不知道到底是哪里出了问题。

大家可能都听过或看过一部爱情惊悚电影《消失的爱人》，生活在公共视野的人物，在各种残忍陷害，血腥谋杀之后，已经对彼此失去了最初相遇的期待，但仍不得不作为“共谋者”，生活成为公众眼中的婚姻样板。爱人回到生活当中，却已经从心里消失了。

虽然普通人没有这样的“关系危机”，但这样的关系模式也许大家都见到过或者亲身经历着：伴侣双方在生活上有着特别紧密的连接，这种连接包括了彼此重合的社交圈、同住一个屋檐下、共同养育的孩子，以及这个看上去和谐稳定很少发生冲突和争吵的家庭。然而，当你仔细感受，又觉得这段关系里差了点什么。

说的通俗一点，就是大家都处于一种“端着”的状态，深入的话题彼此不会去探讨，丰富的情绪彼此也不会去表达，关系里只有形式上的平和稳定，回避了彼此的坦诚和接纳，没有更深层次的联结。这样的关系模式称为假性亲密关系（Irrelationship）。

今天我们就来谈一谈什么是假性亲密关系，什么导致了假性亲密关系，以及如何避免和改变这样的关系模式。

01 什么是假性亲密关系？它有哪些危害？

在我们生活的这个时代里，对亲密关系已经给出了很多的定义。各种情人节的礼物，朋友圈的秀恩爱，庄重盛大的婚礼等等。似乎每个人都自然而然的约定俗成了对亲密的概念，经历了这些，就代表了我们会十分亲密。但事实是，这些事并不是让人真正变得亲密的核心原因。因为真正意义上的亲密关系并不仅仅是靠这些行为来塑造的，它更多的来自于两个人沟通的深度，展现脆弱的程度，以及对彼此深刻的理解和信任。

假性亲密关系就是一种两个人不谋而合的漂浮于表面平和的相处模式。它的存在是有一定意义的，这样的关系可以避免在亲密关系里受到伤害，可以避免发生冲突，还可以维系所有人眼里的恩爱模样，并且它会使人长期陷入其中，不宜分离，表面极其“安全”。

然而，这样的关系有着很多不可触及，一触即发的部分。尽管两人都小心地回避着这些禁区，极力维持和谐的表面，但是，一旦有一方感到不满和筋疲力尽，并对真正的亲密关系产生渴望的时候，是很容易瞬间坍塌的。所以我们要学会识别并改善这样的关系模式。

02 什么导致了假性亲密关系？

其实原因有很多，我们可以从以下三点来谈谈原因。

第一点就是代际传承。

因为在假性亲密关系里，是没有情感流动的，所以整个家庭里看上去的互相关心与照顾，并不能为孩子提供真实的爱的模样，孩子感受不到父母间爱的流动，那么自然不能习得爱应该有样子，孩子在一个家庭里学习定义什么是“爱”，主要靠父母之间的相处模式。

如果在孩子很小的时候，父母之间就缺乏情感流动，缺乏自然而然的表达爱意，那么孩子将来也就更容易认为亲密、爱情、婚姻就是这个样子的。所以长大以后会对真实的亲密关系产生一种恐惧感，在他们看来袒露自己是危险的，毕竟他们从小到大都没有接触过，也没有见到过父母彼此间相互袒露会是什么样子。

第二点是不够了解自己和对方。

其实很多成年人终其一生都是不了解自己的。这些人并不清楚自己到底想要什么，所以也不清楚在什么样的关系里能给自己带来什么。

那么，连自己都不了解的人，就更不了解对方了，他们虽然身体亲近甚至习惯彼此的存在，但是丝毫不涉及一个人深层的柔软之处，看不到对方在关系里有着怎样的情感需求，领悟不了对方的情绪通过怎样的话语和行为传递，对方在暴露脆弱的时候也给予不了适当的回应等等，自然而然，关系就渐渐变得浅显而僵死。

第三点是爱的能力不够。

什么是爱的能力？著名的心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中塑造过这样一个概念，爱不是一个对象问题，而是一种需要培养的能力，是一个人人格整体的展现。想要发展爱的能力，不仅需要这方面的知识，还要努力发展自己的全部人格，并朝着自我实现的方向做出不懈努力。

两个人在一起，最理想的状态是依附理论（是关于为了得到安全感而寻求亲近另一人的心理倾向的理论。当此人在场时会感到安全，不在场时会感到焦虑。此理论最早由约翰·鲍比在1950年代提出 ）里面描述的安全性依附关系，两个人对彼此感到真正的安全和信任，有不自主的互动和情感流动。想要达到这样的状态，亲密关系里的两个人要对爱有深刻的理解，需要彼此对自我进行不断的挖掘和探索。

03 如何避免及改变？

我想现在你对假性亲密关系都有了一定的认识和了解，也意识到这样的关系模式会带来一定程度的危害。那么应该如何避免和改变呢，这不是一蹴而就的事情。

我们可以尝试着从生活中的小事开始，学会沟通，学会向对方分享自己真实的感觉。通过小事，向对方展现自己真实的一面，让对方了解真实的你。这样也可以让自己习惯向另一个人表达真实的自己。刚开始，这也许会让你害怕，你体内的防御机制会激活，它告诉你让他人了解真实的你是很危险的，这会让你重新启动以前的相处模式，然而，当你意识到这一点而不去逃避的时候，真正的改变就开始了。

等到某一天，你不仅能够在小事上表达自己的真实感受了，还能够在对方面前坦诚相对，展现自己的脆弱与不安，同时对方能够给予自己需要的回应时，那么，一段健康又生动的亲密关系就建立了。

美国电影《浮生一日》里有这样一句话：“勇敢不是无所畏惧，而是心怀恐惧，却依然向前。”

希望我们每个人都能拥有一段美好稳定又深刻的亲密关系，能够在这样的亲密关系里彼此相互成长，相互疗愈，成就更好的自己，并为下一代提供成熟健康的爱的环境和榜样。

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