我接待的强迫症来访者中有相当一部分是在校的学生，我本人也是从初二罹患的强迫症。学生得了强迫症，会有很多的共性，今天就这个话题以过来人的身份给大家做一个分享。

学生的天职是学习，很多得了强迫症的同学表现出来的症状也会跟学习任务直接相关。比如简单的算式要反复核算，答案要反复核对，过分抠字眼等等。也有不少同学的症状泛化到了生活的层面，比如反复洗手，反复检查门窗、燃气、水龙头，遇到尖锐的东西怕伤害别人，站在高处有跳下去的冲动等等。

当我们知道自己得了强迫症后，要做到第一件事情是调整好心态。得了强迫，好比打牌的过程抽到一张“烂”牌，这个时候我们要做的是既来之则安之，静下心来尽量打好手中的牌。出现强迫后如果我们主观上排斥、讨厌自己的症状，整天想着尽快斩草除根，幻想着马上回到患病之前的状态，症状只会将我们牢牢捆绑，让我们深陷泥潭不得解脱。

下面再分享五点注意事项，供学生迫友们参考：

一、把身上出现的思维或行为视作个人的特色与风格。就像人感冒了可能会发烧、流鼻涕等症状一样，我们现在身上出现各种不由自主的想法或行为也是当下身心状态下的必然产物。所以一段时间内我们要学会允许症状的出现，不与症状本身掐架，症状就会柔和几分。

二、辩证看待症状。不少书籍及网络资讯把症状看成是毫无意义、只会浪费时间的存在，事实上我们的症状背后的动力源是存在于内心深处的焦虑或不安全感，借着症状身心实际上是在释放内在的压力。从这个角度而言症状是有意义的，它可以暂时缓解我们的焦虑。不少迫友不允许自己出现症状，就在那忍着，搞得自己十分难受，什么都做不好。与其这样，倒不如通过症状释放点多余的压力，待身心稳定下来，我们还能做点手头的事情。

三、给自己减压。得了强迫症的同学之前的成绩普遍优秀，不少人在班级里是排名数一数二的佼佼者。一旦得了强迫症，我们的心情和学习效率都会受到干扰，成绩出现不同程度的滑坡是很正常的现象。如果这个时候我们依然对自己高标准、严要求，学业的压力与症状的压力交织在一起，整天疲劳作战，得不偿失，成绩往往会下滑得更快。这个时候我们要做的是不跟身边的同学比，按照自己的节奏，学好每一天，至于成绩顺其自然就好，毕竟我们是带病坚持学习，不管取得怎样的成绩我们都值得被喝彩，我们可以问心无愧！

四、强迫症属于心理疾病，和躯体疾病的康复模式有点不同。如果是躯体方面的问题，暂时请个假甚至休学，待身体康复后再复学都在情理之中。我们这些患有强迫症的同学最好能够先学会灵活招架各种症状，然后该干嘛干嘛，也就是带着症状进行日常学习。我们需要在真实的生活去认清症状的脾气，然后灵活应对，加以时间，习以为常，症状的频率和强度都会降下来。

五、强迫症是比较棘手的心理疾病，完全靠同学及家长来自行探索有时候会走弯路。得了强迫症怎么办？官方的说法是及时到专科医院进行诊疗，但结合我个人的自救经验及多例强迫症患者的康复咨询实践，我想和大家分享的是：把心理调节好，药物就是选修课！

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成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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