王金现

1

听到这句话：“抑郁是一种选择”时，我惊讶得下巴都要掉下来了。

什么？我自己选择了抑郁？这是什么逻辑？！我痛苦得整夜都睡不着觉，常常哭泣到深夜都无法安慰自己。现在，我对面的心理咨询师，竟然说，是我自己选择了抑郁。

我远在异国他乡，面对陌生的人，陌生的环境，还有新开始的事业，哪一样不让我小心应对？我敢有一点点的失误吗？我敢有一点点的懈怠吗？我想要尽心尽力地做好每一件事情，让自己满意也让别人满意。所以我睡不好觉，吃不下饭，搞得自己筋疲力尽，身心俱惫。我严重地抑郁了，但这怎么可能是我自己的选择？

实际上是我惊讶得眼珠子都要喷出来了。但是我不能表现出自己的愤怒。毕竟我对面的这位心理咨询师，曾经多次帮到过我。嗯，以前在我抑郁的时候我就会跟他聊，然后我就能获得一种力量，至少一年两年的时间都会有比较好一点的状态。也许他说得有些道理？是的，我必须听他把道理讲清楚。

抑郁，是一种选择

2

咨询师说：你刚才说，你在国外感到压力很大。你举例说，他们曾经问到你香港台湾的事情。而你觉得自己没有回答好他们的问题。原因是：你的外语不够流利；还有你的政治敏感度不够高。你期待自己有一口流利的外语，能够流畅地跟他们交流；你期待自己像外交部发言人一样有高度的政治敏感性，语言准确严谨。

我插话说：是的，我这就是我的模式，一直以来我都要求自己把事情做到完美，虽然我知道我做不到。

咨询师并没有接茬儿我的话，他只是讲自己的话。

他说：你还讲了另外一个情形。说在国外跟国内不一样。国内都是导师主持会议，安排事情。但是在国外老师却让你们自己主持会议。因此你总是担心着自己表现得不够好。担心身边的同事和导师会不满意。

我说：是啊，所以我的压力很大，然后我就抑郁了。

咨询师说：你面临的外部情形，是给你带来了很大压力。你对自己有很严苛的标准，有很高的要求，当你达不到这些目标的时候，你就会攻击自己。觉得自己一无是处，糟糕透了。然后睡不着觉，吃不下饭，长夜痛哭，严重抑郁。

我说：是啊，是啊，若没有外部的那些压力，我也不会抑郁的。你怎么能说是我自己选择了抑郁呢？

我一下子抓住了他的把柄，迅速地向他投去一只长矛，要击穿他的逻辑。

抑郁，是一种选择

3

重点在于你对待自己的方式，咨询师说，是你苛刻的、高标准要求的、不放过自己的方式，导致了你的抑郁。

我是追求完美。但如果不能把事情做好，别人能对我满意吗？没有人会喜欢一个很糟糕的人的吧？我针锋相对地说。

30多年来，你差不多都在努力地把事情做到完美。在这个过程当中，你是获得了很多的成功，从普通的本科生到研究生到博士到留学专家。这些成功当然是令人羡慕的。但是你有没有获得很多人对你的喜欢，赞美和爱呢？

咨询师的话一下子击中了我的软肋。我的眼泪哗地流下来了。实际上，多少年以来我一直是形影孤单。身在异乡他国谁能知道我的内心有多么的孤独啊？我获得那些成就又怎么样呢？即便跟我的老公多年相处，似乎两个人也并没有很亲近。而我一直认为，只要我把事情做得足够好，只要我能够让别人满意，我就能够获得他们的喜欢和爱。现在看来那只是我内心的一个泡影。但是我好害怕。

我哭泣着说：如果我不能把事情做好，那所有的人都会抛弃我的。我好害怕孤单，很多时候宁愿牺牲自己去讨好别人。

现实呢？你讨到好了吗？

咨询师的话一点情面都不给我留。我差不多要完全崩溃了。啜泣良久，我有些语无伦次地说：我知道没有得到他们的爱，可是我该怎么做呢？

那个讨厌的咨询师只是默默地微笑着，却不回答我的问题。

好吧，我承认，我选择讨好的方式并不能得到别人的喜欢和爱。可是我为什么要这样选择呢？我是有迫不得已的原因的。

抑郁，是一种选择

4

我之所以对自己高标准严要求，甚至对别人讨好，是早年我的一个严重的创伤经历造成的。在我做研究生的时候，有一次试验我做砸了。所有的学生包括导师都辱骂我羞辱我甚至霸凌我。从那个时候我做出一个决定，我一定要把事情做好，一定要让他们都满意，因此我严格地要求自己。我就是想要通过把事情做好去回敬他们：我不是糟糕的。

我哭泣着讲述了往事。

咨询师听完以后说：那件事情过去很多年了。你身边的人换了一茬又一茬。现在也取得了相当的成功。但是，当年羞辱你的人，有没有向你道过歉认过错呢呢？

他们不可能认识到自己的错的。我强有力的说。

是的，他们不会有所改变。但一直以来，你却为他们的过错而不断付出代价。一方面你苛刻地对待自己，把自己搞得很抑郁；另外一方面，身边的人换了一茬又一茬，你却一直投注刻薄的印记给他们，总觉得他们会对你不满意。

我又一次哭了，低声说：是的。

咨询师说：那件事情在你的内在形成一个概念：是我自己不够好，所以他们才欺辱我。于是你做出的决定是一定要把事情做到完美。只有那样别人才对你满意。

我抹了一把眼泪说：难道我还有别的选择不成？

5

他人对某件事情的反应，或许跟事情本身根本没有关系。看着我一脸惊讶，咨询师继续说，我们来一个假设。假设你现在是导师，带有研究生，而你的学生把一个实验做砸了。你会有什么样的反应方式？

我说：我不会像我当年的导师那样尖酸刻薄。或许我会原谅他是一个新手。

咨询师说：是的。当年你的导师和伙伴如果像你一样心存慈悲，能够包容地对待一个新学员，他们可能就不会用那种欺辱的方法对待你。因此，你当年遭受到霸凌，并不是因为你自己的糟糕。而是他们没有用正确的方法对待你。

是的，我恨他们！我吼叫道。

咨询师却微微一笑。说：你虽然对他们有很大的恨，但是你却无比的忠诚他们。

我边流泪边笑着说：是的。这么多年来，我一直苛刻地要求自己，想要让他们对我满意。

其实，这就是你自己的选择。咨询师说。

天啊，我最终还是跳进了心理咨询师设的圈套。好吧，我承认那是我的选择。但是我当时真的不知道，我竟然做出了那样的选择呀。我把自己搞得那样抑郁，竟然是为了讨好那些当年欺辱我的人。而且我还把身边的人都投射成为挑剔我的人。天呀，这是什么选择呀？！我一时有些眩晕的感觉。不知道该说什么好，似乎要把心理咨询师当作一根救命稻草抓住他迫切地问：那我该怎么办？

抑郁，是一种选择

6

狡猾的心理咨询师，依然没有回答我怎么办的问题。反而反问说：是啊，你该怎么办呢？

我喃喃自语说：我的自我价值感竟然那么低。可是我内心真的觉得别人才是最重要的。我该怎么办？

咨询师说：非常好办。继续讨好他们，继续苛刻地对待自己。这样，你就能得到他们的喜欢和爱了。

我被他刻薄的语调逗笑了，觉得他说的好滑稽呀。

咨询师问我：你笑什么？

我连忙改口说：听你描述的那个画面好滑稽。我没有想到我是那样对待自己的。但是，我可以对自己好一些吗？我对自己好一些，真的能够解决问题吗？

我感到有些懵。感到不知所云。

混乱是改变的开始，咨询师说，你刚才问了我好多怎么办的问题。心理咨询师并不能告诉你该怎么办，但是心理咨询能够让我们看到，我们的潜意识是怎么选择的。

我沉思着说：我不喜欢（选项）抑郁，我不想再抑郁。但是，现在我真的感到茫然。或许我应该有新的选择，我需要把自己放在重要的位置上，比自己更加慈悲一些。

7

咨询师抬头看了一下时间，然后说，让我们利用最后几分钟做一个冥想吧。

在冥想中，我被假设站在120年后的时间点。那个时候我看到自己埋在土里。审视我一生的所作所为，看到前30多年，我都是那么严苛的对待自己。虽然得到了一些外部的成功，但是我那样的活法根本没有意义。如果一生都那样活，然后死亡，该有多么憋屈呀。

咨询师让120年后的那个我，给现在的我一个建议。

我大声说：再也不能这样讨好别人，委屈自己了。要好好爱自己，才活得有意义！

我知道，这是一个新的选择！

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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