为什么道理都懂，就是做不到？

比如一些心理问题，相应的解释和应对方法很多人知道得不止亿点点，但回到现实生活中问题还是得不到解决。

以前我认为就是因为“不能把道理落实到行动上，不能把知道的理论应用到实践”中。之所以“不能”就是行动力欠缺，或者付诸行动的决心不够。概括点说就是意志力不够。

最近在练太极中对“不能”的难度有一些特别的感悟，进而对“意志力不够”有了另一种理解。

可能不是我们本身的意志力不够，而是我们在一开始准备用于投入要做到的事的“预算”不够。

因为在潜意识里默认有些事只要懂了就能自然而然地做到，而没有意识到从认知道过渡到行动，甚至是临场即时把理论反映到行为，本是件有难度的事情。

因为小看了“做到”的难度，以为是随便就能做到事，所以无意中给自己制定了不切实际的目标。

我有近5年练太极的经历，动作套路基本烂熟。最近开始有意识地练习太极的呼吸法——就是让呼吸节律合上动作节律。

基本规律总结提炼下就8个字：“上吸下呼，后吸前呼”。

上下，最简单不过的概念；呼吸，最熟悉不过的反应。非常简单易懂好记，不过就是简单的组合，小菜一碟。

但很快被现实打脸，就算简单成这样的道理到行动都不能实现“懂了就能做到”。到练的时候总是反应迟钝。上下不分，呼吸不辨，不是颠倒错配，就是憋气或怆促换气。以至于心生烦躁，怀疑是不是学了错误的呼吸法。

仔细分析后，觉得更有可能是自己一开始低估了“做到”的难度，导致期待过高。

因为没有客观认识到“做到”的难度，想当然地认为在“知道”和“做到”之间可以无缝衔接。

因为忽略了存在的困难，对自己的行为反应抱有的期待从根本上就不切实际，不能实现。

一旦期待落空，人就容易怀疑自己的能力或怀疑道理的准确性，“道理都对，但不适合我的能力。”“听着有理，但都是空的。”……进而放弃道理或放弃实践。

从大脑神经可塑性角度来解释，配合道理需要有相应的行为反应，在认知和行为之间建立链接，这些都需要有相应的大脑神经系统功能结构的支撑。

需要有足够量的刺激才能促使相应功能结构的“定型”，需要通过多次重复才能实现“定型”。

就像“新手上路”，就像不同单位部门之间建立合作，都需要一段时间的试错、磨合、熟练才有可能顺利进行。

在现实生活中，很多情境需要当即做出行为反应，但大脑神经系统相应的功能结构没有“定型”之前，很难敏捷到可以做出即时反应。

而我们很容易把一时的不能，在神经系统功能结构“定型”之前的不能解读成自己就是没有、不可能有这方面的能力。

于是产生挫败感，产生道理都懂，就是做不到的感悟。

让人或者就走向懊恼自责的方向而不再有心力总结改进，或者就此认定自己就是这样了。

一旦对自己产生这样的认识，再要相信道理或付诸行动就会需要更强大的推动力。有时候作为咨询师听到来访说“道理都懂就是做不到”都会感到很无力。

事实上“做到”包含很多内容和过程，需要在具体行动中反复操练，不能指望只通过理论概念层面的学习，就能马上在现实生活中变现。

从“知道”到“做到”，不光要付诸行动，而且需要反复练习。

从一开始就以这样的认识基础制定切合实际的目标，投入足够的“预算”，以减免行动过程中产生挫败

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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