最近一直有在进行跑步锻炼，发现一个现象，例如订下了5公里的目标，当跑到2公里的时候，会觉得非常疲惫，腿要抬不起来，感觉累得要死了，但因为目标还在前方，就鼓励自己，再加加油，坚持住，当超过3.5公里的时候，感觉就会变轻松，当到4公里的时候，内心就会相信自己一定能跑到5公里。有的时候5公里结束，还能再跑一段。

    以上关于跑步的经验铺垫其实是想讲一讲由跑步引发的思考————人生就像跑步，常会经历“累得要死”的阶段，有时撑不下去停下来休整，有时撑着往前跑到终点，有时放弃回头重新寻求更好的锻炼方式。

 

    而我们心理咨询的来访者，很多时候就是生活、学习、工作、人际、感情等等卡在了“累得要死”的阶段，前路迷茫退路很难！来访者就很渴望咨询师立刻指条明路出来：是否该走？该如何走？

 

    这个时候心理咨询师要做的，不是立即直接给出建议、方法，如果咨询师能给出建议方法，那也只能是符合咨询师本人经验的方法或符合普罗大众标准的方法，却不一定适合于当事人的需要。

所以咨询师首要做的，是与来访者一起站在卡住的地方，好好理解卡住的感觉，帮忙来访者一起了解为什么会卡住，为何是现在卡住，原本想要去的是哪里？出发的信念是什么，都用过什么方法应对，有没他人的支持，最想要的结果是什么………同时咨询师有一个非常重要的信念是：对来访者心存相信！相信他一路走过来，一定有过各种卡住，但已经走过来了，那里就有很多的经验可以提取。

    所以咨询会从四面八方去探索这个“卡住”，如往后看是了解历史、经验；往前看是了解渴望、期待未来图像；往两旁看是了解关系、环境与“卡住”的相互影响；往自个身上看是了解来访者自身对于当下“卡住”的自己/对于曾经撑住的自己/对于期待发展的自己都有哪些想法感受……

    当探索得足够足分，被理解得足够充分，来访者才能看见专属自己的意义、能力、方向。接下的该如何选择，如何坚持，就了然于心了。

再回来过头来用这次的跑步为例。

 

    如果一位因跑步“累得要死”，对跑步产生迷茫的人来找心理咨询了。

    那么咨询的谈话就会去了解那个当下“累得要死”的感受是怎样的；

在“累得要死”的时候是怎么撑住没停下，反而继续往前跑的？

“跑步这么累”为什么要去跑？

为了跑步做了哪些准备与计划？

如何平衡跑步与生活学习的关系？

跑前跑中跑后的感受与想法是什么？

跑步这件事开启得顺利吗？

如果不顺利，是什么让跑步不顺利，又是如何克服不顺利开启的？

如果顺利，又是什么支持了可以顺利？

有人对你的跑步有不同的声音吗？你怎么回应这些声音？

有人支持你的跑步吗？是怎么支持的？

这个跑步带给你的是什么？

有影响了生活学习人际的哪些方面吗？

这个影响你喜欢吗？

接下来你会希望把跑步放在你生活中的什么位置？为什么？

可以怎么让跑步多发生/少发生。

那个可以多跑步的你与少跑或不跑的你不同的是什么？

你会分别怎么看待这样的你，你更喜欢哪一个你，为什么？

如果跑步的你/不跑的你/少跑的你是你更喜欢的，那他会如何鼓励与建议此刻跑得很累的你？

…………

    这里的跑步可以替换成任何我们正在做的事情，每个人也可以这样去自我探索自我书写，如果这个过程可以说出来有人理解与支持，那么我们就可以更快找到出路，做出适合自己的选择。

    而咨询师就是这样一个人，陪伴人们去探索自己的路径，非拎着人们去走一条他/家属/权威认为对的路径。

    就如上面“累得要死”而迷茫的跑者，在系列的问话交流中，就会整理出自己的人生经验、意义价值、最优步调与选择！

    最起码当ta找不到身边人的支持时，却能获得咨询师全心全意！这本身就足够疗愈不是吗。

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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