在认知行为理论中，自动思维是重要的概念。

在贝克认知治疗的阶段划分中，处理自动思维被划在第一阶段。足见自动思维的重要。

那么，什么是自动思维呢？自动思维是经由特定情境而诱发或刺激而产生的思维。

它是个体在该情境中情绪体验、行为反应和生理反应的中介。顾名思义，自动思维是自动产生的，并非人为刻意思考的结果，所以称自动思维。

很多情况下，人们产生的焦虑情绪，都和自动思维有关，只是因为它是自动产生的，人们没有觉察到。

例如，一个上初中一年级的孩子，期末数学考试不及格，父母会想到，孩子数学不好，以后高考会影响总成绩，考不上好大学。进而产生焦虑情绪。

甚至在假期，给孩子报了很多数学方面的课外班，希望孩子下学期，数学成绩会变得优秀。

在这个案例中，父母看到孩子数学不及格，就想到会影响高考成绩。这一思维，可以认为是自动思维。产生的情感反应是担忧（考不上好大学）。

自动思维是一种思维模式，它一直存在。只是在遇到特定的情境时，才会被触发。

在以上案例中，特定的情境就是孩子期末考试数学不及格。

因此，识别自动思维，要针对思维来做横向概念化。

避免陷入过度关注情境或者产生的反应。

以上是我的一点理解和体会，仅供参考。

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