按理说人犯错的时候应该最先反应到怎么修正错误或挽回损失，因为这样最有利于生存。

 

但实际上很多人——包括我自己——很多时候最先有的反应不是怎么修正错误或挽回损失，而是陷入恐惧、焦躁的情绪，并引发一连串的糟糕联想；

 

甚至会先思考怎么能避免被责罚，怎么挨过责罚。

 

不是把心理能量花在真正该做的、有用的方面，却先南辕北辙地进行一系列于事无补的反应或行动。

 

这在认知行为疗法里叫做自动化思维。很多时候是无意识的过程，民间表达就是不经过大脑，自然而然地就那么反应了。

 

因为这个过程发生得那么自然而然，也就不会意识到自己的反应走反了方向，是在远离想要达成的目标。

 

不但无助于达成目标，而且根本就顾不上目标。

 

因为不论是越偏越远，还是努力把自己拉回原来的状态，都会消耗心理能量，导致不再有能量用来用来做有用功。

 

之所以会陷入这样的反应模式，我总结出三个层面的原因。

 

一部分反应是为了逃避，怕承受犯错后需要承担的后果，做错事的后果总是不那么令人愉快，有可能伴随来自外部的惩罚。

 

所以受趋利避害的本能驱使，首先想到怎么掩盖失误，逃避惩罚。

 

但不管能不能承受，愿不愿意承受，已经犯下的错产生的后果不能避免，先考虑怎么免责很可能进一步恶化了后果。

 

就像在公司里做错事，第一时间弥补改正，就是及时止损，就算不能挽回损失，至少也可以避免继续造成额外的损失。

 

但如果去掩饰，就会让损失不断扩大。

 

避免小惩罚换来的可能是大损失，权衡一下两者之间的利弊得失，能帮助克服本能反应。

 

也有一部分的反应是“理智”地认为犯了错就应该受到惩罚，“超我”特别严厉，或者危机感特别强

 

——只有接受严厉的惩罚，才能避免一错再错，错失生存机会。没有外部惩罚就自我惩罚。

 

然后边自责、自我攻击，边恐惧，陷在负面情绪的漩涡里不能自拔，直到耗竭。

 

多年前我曾经尝试“日省三身”。一想到自己的错失就陷入自责，根本无暇考虑可以怎么弥补挽救，或下次遇到要怎么做，非常痛苦。

 

还好求生本能强大，没试多久就放弃再省了。

 

如果不能把控自省和自责的界限，确实还不如不省。

 

不然后果很可能没让自己成为更好的人，反而陷入更糟糕的境地。自责很容易导致抑郁，对人生失去希望。

 

通常来说，当人面对指责攻击时——不论来自外部还是内部——会本能地进入防御、对抗的模式。

 

这种时候很难产生建设性的，有用的想法。

 

第三部分的反应可以说是惯性使然，路径依赖。

 

其实很多时候我们已经意识到逃避或自责的反应都于事无补，但就是控制不住。因为这是一条走熟了的路。

 

如果往考虑怎么应对错误解决问题的方向，每次遇到的事情不一样，就需要考虑不同的应对方案克服不同的困难，过程和结果都充满不确定性。

 

人天然讨厌不确定，回避不确定。

 

相对而言，逃避虽然可耻，自责虽然痛苦，却是一条熟悉的路径，结果是确定的，不需要动脑子就能踏步前行。

 

谁不喜欢省事呢，只是没意识到图省事有代价，而且代价可能很大。

 

建议下次犯错后，可以做一点小小的改变，先不要急着陷入惯性反应，而是花片刻时间觉察一下，自己的反应是在哪一层，这么反应的后果是什么代价是什么。

 

试试看吧。

---

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com