生气不好，生闷气更不好。

人吃五谷杂粮，拥有七情六欲，少年时的冲动，青年时的爱恨，中年的名利，老年后抵御孤独，不同年龄的议题中，有各种各样的“气”受。

我们谈生气，实际上是在谈情绪，或者说，在谈负面情绪。

只有死去的人才能完全没有情绪。

一个人当然也不可能只有积极的、正向的情绪，挫折和失望也是人生的常态。

更关键的问题不在于拥有负面情绪，而是被这个负面情绪困扰到什么程度。

这就要从时间和影响两方面考虑。

一个女孩失恋，感觉到非常痛苦，这个痛苦持续了一段时间，随着家人、朋友的陪伴和安慰，逐渐产生领悟，并且能正确看待自己在这场失败感情中的得失，这种负面情绪是拥有积极意义的。

而一个女孩失恋，感觉到非常痛苦，会思考到底为什么会走到这个的结局，不断从自己身上寻找之前感情中的错误，也不断去猜测对方现在的心理状态，到这里，可以看到一个明显的应激反应，当这个反应不断循环，超出本人可承受的时间和程度…就会形成一个症状。

我们不难看到分手半年仍然以泪洗面的男男女女，每一次在聊起时，感觉像一种反刍，负面的情绪被鲜活地保留，不断重新呈现，让本人再次陷入绝望。

这种负面情绪，百分百是有害的。

这样的状况不单是情绪上的，还会延伸到行为上，习得性无助便是这样形成，每次遇到相同的状况，因为经验上的痛苦体验，就造成了退缩、回避、压抑，甚至产生被害者妄想。

在这样的情况下，需要正视自己现在的状态，也许你的“心”生病了。

当在最初心理疾病没有被重视，无法被言语化的情绪就会持久的滞留在身体里，不断发酵，最终以躯体化的症状呈现。

这也是为什么人们常说，相由心生，很多心因性的身体疾病最初很难检查出身体上的变化，但在后期身体出现状况后，呈现出摧枯拉朽的架势，一损俱损。

综上所述，生气是一个常态，负面情绪造成的各种影响每个人都曾经经历，但如何面对某些负面情绪造成的影响至关重要。

自身的调整，外界社会支持性地求助，家庭友人关系中的滋养等等，请将自己的情绪放在一个相对重要的位置，并在自身舒适的状态下进行适当调整。

生气不可怕，负面情绪也没那么可怕，可怕的是对情绪的压抑和面对内心需求的忽视。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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