“我感觉我好不了了…”，“我不明白，为什么明明上午感觉还不错，到了下午那种情绪它又出现了…”，“三年了，一直反反复复，我的抑郁一直都没有好过…”。

今天我们主要来谈抑郁情绪的反复。这里的反复不仅指抑郁状态的表现之一“晨重夜轻”，每天情绪的反反复复。也包括在咨询过程当中，来访者作出一定程度的调整之后，会发现情绪有一段时间是好的，甚至都以为自己已经OK了，然后又有一段时间陷入低落，这样的反反复复。不得不说，这种好像在走迷宫，认为自己已经要找到出口了，但最后却发现自己还是被困在了这里的感觉真的很让人难受。

那么为什么抑郁情绪会反复呢？这里给出三个角度的诠释，帮助我们去理解。

第1个角度是我最热衷的功能论，即抑郁也是有它的功能的。接着用迷宫这个比喻去谈。可以这么去看，抑郁这个情绪迷宫，它的目的不是为了困住我们，而是想让我们找到这个迷宫里的宝藏。也就是想让我们能够学会去保护自己，照顾自己，能够通过走出这个迷宫（也就是成长）来能应对过去我们不能解决的问题。但是当我们的潜意识认为“不，还不行，我还做不到”时，哪怕真的走到了迷宫的出口，甚至已经短时间的走出了迷宫，因为这个情绪迷宫的功能无法得到满足，潜意识也会把我们拖回去。

第2个角度是从抑郁情绪改变的规律去谈，我喜欢把它称为连续体理论。情绪本身是一个连续体，它不会无缘无故的突然降低，也不会无缘无故的突然升高。把观察的时间线拉长，我们会很容易的发现抑郁情绪有这么一个规律：在我们出现人际回避、情绪淹没、自我伤害等等一系列的症状表现之前，一定有一个长达数月甚至是数年的抑郁情绪逐渐累积的过程。所以抑郁情绪的好转，也是需要一个比较长期的调整时间的。就好像医生给抑郁症的病人调药，也至少都是以月为单位去进行少量增减的。而从这里就可以得到一个很明确的推论，不论是谁，如果他告诉你能在一两个月内让你的抑郁状态出现彻底的好转，那一定要小心上当。 

第3个角度就是从纯粹的认知的角度去谈，在认知行为治疗里，我们把认知分为三个层次：自动化思维是第1个层次，中间信念是第2个层次，核心信念是第3个层次。通常短期的好转，指的是我们的自动化思维有所变化。毫无疑问，自动化思维的改变必然会带来一定程度的情绪的改变，但因为中间信念和核心信念的调整还不够，所以才会出现抑郁情绪的反复。

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