关于长or短程咨询的选择，作为心理咨询师，我强烈建议选择长程。

可能有些朋友会质疑说，咨询师建议选择长程，那是为了赚钱！这样的说法，我不予置否。毕竟，心理咨询是付费咨询，排除少数公益性质和低价的咨询之外，费用是做心理咨询的前提，当然还有一个重要的前提是，您真的是来做咨询的，不是为了其他的目的，比如，聊天、宣泄、意淫，等等。那么，如果您是真的来做咨询的，我便相信，您是懂心理咨询的，并且认可心理咨询。既然如此，一两次或者三五次的咨询，又怎么能真正地帮助到您？！要知道，一次咨询的时间设置，只有50分钟。

我做咨询，到目前为止的个案积累也有一万+了，说实话，在这些个案里，从咨询师的角度来判断，真正能够带给来访者福祉的，都是长程。那些一两次或者三五次的咨询，我真的不敢保证说有长期的效果，三分钟的热度可能有。因为需要依靠心理咨询来帮助解决的问题，一定不是简单的问题，否则，自我消化或者依靠身边的人，就足够了，何必花钱来咨询？！

既然不是简单的问题，却选择一两次或者三五次的态度来对待，其实是对自己的不负责。就像医院看病，只看个大概，不做彻底根治，迟早还是要反复，甚至恶化。身体和心理，都一样，都是“心急吃不了热豆腐”。不管社会大环境多么浮躁，心理咨询这回事，还真是急不得，也绝对不能急！这是我作为一位从事多年咨询工作的心理咨询师的发自肺腑的忠告。

心病是长时间的积累，自然需要长时间的滋养和功能修复。而“急躁、烦、不耐受。。。。。。，等等”的心境，本身就是需要通过心理咨询获得疗愈的。其次，长时间的自我洞察和将每次咨询的收获付诸实践，并再次分析洞察以及巩固，才能真正地成长自我。相反，短期的结果，不过是“头疼医头脚疼医脚”，循环往复，永远都是个病患，还谈什么疗愈和成长？！

当然，长程的敏感，除了时间就是金钱。一名匹配且专业的心理咨询师，收费很贵！所以，很多人会形容心理咨询是奢侈品。对此，我想说的是，一个人获得自我成长之后的金钱收益，应该远远大于心理咨询的投资，这里还没有包括，情绪价值、人际顺畅、睡眠良好、家庭和谐，等等，非金钱的收益呢！

至于，长程究竟需要多长的时间？需要根据专业评估、咨询策略以及来访者配合的情况而定。

祝愿我的来访者都能获得成长！

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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