来做心理咨询的人大多数是不太了解心理咨询流派的，因为他们之前也没做过。

 

有一些是曾经做过心理咨询的人或者有去专门研究的人是知道心理咨询有流派区别，甚至会指定要使用某种流派。

 

心理咨询之所以有这么多流派，一方面是因为作为一种学科体系的发展，心理咨询还是个新生儿，我们研究的对象又是“人”，不同的文化环境下的人出现的心理问题成因不同，从不同的现象去做不同断面的解释。

 

因此它有非常多的流派，每个流派又能自成体系，相当于现在还是一种百家争鸣的时代。这里肯定没办法给大家非常详细地介绍心理咨询流派方法。

 

不过可以重点说一下通过哪些标准来确定自己是否和咨询师以及其使用的手段方法是匹配的。

 

一、信任和关系远远比方法更有效

 

咨询师和求助者通过咨询设置（付费制度、准时咨询、家庭作业等）建立起咨询同盟，一起面对求助者的心理问题，本身就是需要信任。

 

去医院看病，医生说你是肺气肿，你不信非说自己就是普通感冒，那问题不是会更加严重吗？信则灵之，不信则无。

 

中国在没有心理咨询之前不就是靠宗教上的一些手段方法，也能让不少人当头棒喝，幡然醒悟吗？或者佛前三柱香，心中两行泪。前提就是信任就是关系。

 

所以咨询师能不能合你的气场、合你的眼缘就很重要，我相信如果沈腾、贾冰、宋小宝来给你做心理咨询，你肯定就很容易笑场出戏。

 

一两次咨询做下来，要是你感到非常能代入其中，心情自然平和，愿意放下自己的防御和面具，下次你是主动愿意再去，而不是被逼无奈或者看在钱的份上才去的话，那就说明你和咨询师是匹配的，后期的咨询效果也会更好。

 

二、两条腿走路缺一不可

 

人的终极问题就是“我是谁”，要想知道“我是谁”就需要知道“我是从哪里来”、“我要往哪里去”。心理咨询无论哪个流派最终的走向都是要引导求助者看清自己的过去和未来。

 

因为每一个当下就是由无数个过去的决定组成，每一个未来又是由每一个当下的选择构成。

 

无非有的流派侧重于先看过去，知道自己有几斤几两，以后的选择才可以更加慎重明智，比如精神分析动力学派；

 

有的流派更侧重于先看未来，化焦虑为希望，有了力量后再回头知道自己是怎么一步步走到现在，比如存在人本主义；

 

还有的聚焦在当下，也就是两边同时看，驽马十驾功在不舍，对每一个点滴都不断分析成败、制定方案、陪伴执行，积累更多的成功经验替代过去负面的认知，比如认知行为疗法；

 

也有的把视野放大，从系统的角度，把求助者带到更高的维度去俯瞰过去的轨迹、当下的困顿、未来的趋势，比如系统式家庭治疗。

 

作为求助者，可能你也需要有这么一种体会，咨询师不是在和你画大饼，套路你，而是用非常真诚的态度带着你在跑道上跑步，你能感受到自己的汗水和大腿的酸痛，也能看到前面的终点线越来越近。

 

从看过去、看未来、看当下这几个角度多比较一下，觉得是不是能够获得平衡，可以的话，那就说明咨询是有效果的。

 

三、感受不要仅仅在主观体验上

 

我不知道大家在自己的学习生涯上有没有这么一种体验：一学就会，一做就废。知道的道理但就是做不到。

 

知行合一谁都知道，心理学、厚黑学、博弈论、资本论这些书都翻烂了，落到具体生活里面，我还是跌跌撞撞，在同一条河里不断跌倒。

 

这就是典型的知易行难，一时的心灵鸡汤让你一时爽，爽过之后依旧找不到方向。

 

心理咨询同样甚至会加倍地给到你这种感受，你在咨询室可能是轻松无压力，情绪的感受十分美好，但出了咨询室，回到你旧环境中去，生活又会将熟悉的疲惫感无休无止地压在你身上。

 

这样循环往复，你每周不过就是来咨询室充一下电，电充满后可以出去跑一个礼拜，没电了再来充，看似也能勉强应对，但是你有没有考虑过电池衰减的问题呢？

 

所以真正有效的咨询并不是这种输血式的咨询模式。你的体验也不应该是仅仅发生在主观感受上的，而是在生活的各个侧面有没有都产生了积极的变化，客观目标有没有最终达到和实现。

 

如果咨询师的咨询流派中是没有咨询目标和阶段总结的话，你自己也应该给自己设置一个比较的参数，每个月、每个季度、每半年全方位比较一下，自己是不是活得更加舒适和惬意，除不可抗力的因素外，有没有在现实生活中让自己越变越好。

 

把这些变化记录下来，这才是判断咨询是否有效果最直接的证据。

 

四、生命情感的平衡是最关键的

 

驱动行为的是情绪，无论是哪个流派都不可否认。情绪的底层逻辑其实就是生命情感在正向还是负向上的左右摆动。

 

人的一生就是在不停地寻找这个平衡感，就像是杂技演员玩顶缸，你发现他的头是不是无时不刻地在做细微的调整呢？

 

心理咨询对于求助者而言其实也只是生活中的一部分而已，就像你生病了去医院看病，病好了有的人会继续定期去体检、买保健品、做针灸推拿，有的人则一走了之，没有症状绝不会再去医院。所以对于心理咨询到底要到哪个阶段结束也是因人而异的。

 

假如你有了某种包袱，比如对咨询师产生了强烈的移情，或者完全听任咨询师的摆布，其实反而背离了咨询的初衷。

 

假如你感受到了咨询的过程对你整个生命情感的平衡起到了破坏性作用，你就要进行反思，究竟有没有必要继续下去，是否可以选择其他途径替代或者摁一下暂停键。

 

最简单的例子，这几年疫情下来很多人没有工作积蓄用光，如果你做的是精神分析长程咨询的就知道，一般都是要做好几年的，肚子和精神都需要营养的时候，总是先得满足最基本的生存吧。

 

最后总结一下，无论你的咨询师是哪种流派，你个人的体验感受是唯一的指标，这种感受不仅是主观的也是客观的。咨询不是洗脑，它的最终目的是助人自助，自助开悟，开悟菩提。

 

通过知难行易的方法，让你在现实世界中走得更畅快一些。所以好的咨询师是很难得的，对于咨询师而言找到能匹配的求助者，把咨询效果最大化也是很难得的，你觉得你有没有这个领悟，能通过心理咨询让自己成长得更快呢？

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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