其实，青少年抑郁，离我们并不远，外人眼中的“开心果”，笑着笑着就抑郁了！警惕青少年微笑抑郁症:“都挺好的”的背后，可能是“救救我吧”!

 

国外的研究发现，进入青春期的青少年抑郁症状明显增多，有抑郁症状的占 20%～44%，这也是导致青少年自杀的关键因素。

 

此外，青少年抑郁的严重程度越高，成年之后心理健康问题的发生率也越高，且容易导致低学位、低收入状况、人际关系不良等风险。

 

在大部分人眼中，抑郁症患者总是一副不修边幅、萎靡不振的模样。但是，有一种抑郁症却不同于人们的认知——微笑抑郁症。

 

通过这节课的学习，我将带大家深入认识“微笑抑郁症”的7种表现，了解“微笑抑郁症”背后的故事，以及如何早发现早重视早干预。

 

什么是会笑的抑郁症患者？

 

表面上他们热爱生活、积极乐观，其实他们心里充满了悲观色彩，自卑、焦虑、忧郁、孤独成了他们的标签。

 

但为了维护自己在别人眼中的美好形象，他们时常会掩藏起自己的负面情绪，强颜欢笑。

 

你并不是真正的快乐，你的笑只是你的保护色。

 

有这么一类患者，遇事不会表现出垂头丧气、精神不振、思维愚钝、反应迟缓的特点，相反，从表面上看他们与正常人无异，他们善于将自己的抑郁情绪深藏在内心深处，带上微笑面具穿梭于人群之中。

 

心理学家把这种现象称为：“微笑抑郁症”

 

很多人会认为：微笑≠抑郁症

 

在大多数人眼里抑郁症患者都是自闭、不合群、不爱说话、情绪低落不擅长社交等等。 “微笑抑郁症”有什么危害呢？

 

危害一：遇到什么都是用微笑，用乐观开朗去掩饰，去伪装自己的真实情绪，真实感受。所以当微笑抑郁症的情绪问题非常严重时，家人朋友几乎察觉不到。这样问题会积压得越来越多。即使有时患者试图说出自己的痛苦。别人也当是开玩笑，根本不会去重视。

 

危害二：抑郁症本身就很痛苦了，还要去伪装，去掩饰。这样对患者来说就多了一层压力。长期下来，人会加倍的累！抑郁症会加重。

 

危害三：最严重的危害就是会导致患者自残、自杀行为的出现。抑郁让他们丧失活力，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

 

看过《脱口秀大会》的朋友们，应该都知道北大学霸“李雪琴”，这个看起来乐观爱笑的女孩，曾经也是一名抑郁症患者。

 

单亲家庭长大的她，一直是妈妈的精神支柱，为了让妈妈开心，她努力学习，乖巧听话，什么都自己扛着。然而，长期压抑的情绪也慢慢侵蚀着她的内心，好几次都动了自杀的念头。

 

谁都没发现她坚强外表下的脆弱，每个人都觉得她那么乐观、爱笑，怎么会想不开。

 

伴随着李雪琴这个词汇——“微笑抑郁症”，再一次进入大众的视线。

 

两类微笑抑郁症

 

微笑型抑郁可以分成两种，一种是用微笑骗别人。

 

他们之所以会掩饰自己的痛苦，就是因为他们骨子里，太在乎自己的面子，太过在意别人的感受，太害怕给亲人、朋友带来麻烦。

 

他们渴望得到爱，但是害怕别人了解自己后感到失望。无论是在意面子，还是怕别人对自己失望，都是为了维持一颗骄傲的自尊心，为了这份自尊，他们在承受太多的痛苦。也就是因为碍于面子，或者为了应付社交，而强颜欢笑。

 

另一种是用微笑骗自己。也就是习惯性地否认自己的负性情绪，假装一切都好。他们往往不能察觉到自己其实抑郁了，只是觉得有点不对劲儿，好像越来越不像自己了，内心有一种脱离了现实的感觉。实际上，很多人内心对抑郁有各种污名化的理解，觉得那是懦弱、无能，所以不愿意面对。

 

一般来说，微笑抑郁症通常有以下7个表现：

 

1、总是面带微笑

 

心理学上将这种内心悲伤，表面却微笑的现象称之为“防御”，当患者内心失落悲伤却不愿别人发现时，微笑就成了他的保护色。表面看起来时时在笑，甚至让人觉得没心没肺，但内心早已“满目疮痍”，精神状态也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。

 

2、不承认自己得了抑郁症

 

由于社会对抑郁症的看法良莠不齐，甚至带有偏见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担心受到更多的伤害。

 

3、习惯性的隐藏情绪

 

由于外表伪装得很好，呈现一种积极乐观的态度，因此外人不会了解到他们内心的痛苦，也就很容易忽视他们的情绪。

 

4、完美主义的思考

 

理想常常能给一个人的生活带来强烈的希望，但缺乏对自己当下生活的感知，可能就是用来麻痹痛苦的一种方式。

 

明明当下的生活已经千疮百孔，可是却还一直在讨论未来虚幻的美好，并不是一种正能量的表现，而是拒绝去承认自己的脆弱，害怕面对真实的自己的一种表现。

 

5、睡眠状态差

 

难以入睡而且睡眠质量会特别的差，常有失眠或者睡不着的情况。

 

6、 出现精神焦虑、情绪不稳的情况

 

意志活动呈显著持久的减退和抑制，如行为缓慢，懒散。

 

7、严重的抑郁痛苦

 

因为抑郁症的影响，他们常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗争，严重时甚至产生自杀倾向。

 

微笑型抑郁患者如何自救？

 

曾经有一位“微笑抑郁症”的来访者来到我的心理咨询室。

 

他是一个20岁的大学生。曾有过大约一年的抑郁经历。在他向我诉说的过程中，你无法想象一个男生，居然会躲在被子里哭，头痛得半夜睡不着觉。

 

长达两个月的心情低落，易怒暴躁导致他对家人总是不耐烦，做什么事情都感觉毫无乐趣。

 

主动远离不必要的人群，喜欢独处，不希望别人跟我沟通，心里话总是憋着，不敢与别人交流。就连跟他喜欢的人，也没有办法提起，因为他没有安全感，也害怕被别人用有色眼睛对待。

 

这位来访者是一个典型的“微笑”抑郁症患者，基本上他周围的人不知道我有这种痛苦。

 

因为他比大多数人看起来都要开心快乐，这也是为什么“微笑”抑郁症，这么难被别人看出。

 

但这位来访者是一个极具责任感的人，但正是这种负担和责任感给了他不放弃的理由，让他有了想要把它治愈的决心。

 

于是，我找到了让他治愈难过的3种方法：

 

1、接纳真实的自我，扯下微笑的“伪面具”

 

对于微笑抑郁症患者来说，快乐和痛苦没有本质区别，他们逼迫自己做一个快乐的人，才感到痛苦。某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

 

2、寻求帮助和陪伴，必要及时去医院接受治疗

 

作为抑郁症的朋友和家人，不是要抑郁症患者怎么去做，讲什么大道理，而是要求自己让他感觉到自己的陪伴和爱。同时，抑郁症患者需要尝试着向外释放情绪，勇敢地向他人求救。必要的时候寻求专业医生帮助。

 

3、逃离“压力源”，不要让不良情绪转化

 

暂时的逃离压力源，不失为让自己内心逐渐平和下来的一个方法。如果复杂的人际关系让你感到压力，就逃离人群；积极寻找那些让自己恢复活力的事情来做。要知道，你只有拥有生活的价值感，才会拥有对抗不幸的能量，才能充满勇气的活下去。

 

所以，我们在生活中要多留意自己关心的人，如果发现有上述表现，记得拉他们一把。

 

曾经听说过这样一句话：“你看那个人，笑得像条狗。”

 

这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。

 

我们可以给予他们一些精神上或物质上的帮助，给予他们关心和理解。

 

让他们感到自己没有被抛弃，反而是有人喜欢他们的。

 

积极面对生活的磨难与压力，但更重要的是学会爱自己，更早一步的发现自身的问题才能让自己健康快乐的生活。

 

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