最近我在精神卫生中心实习，会经常见到正处于青春期的少男少女前来就诊，很多的情绪都和焦虑以及抑郁有关，尤其最近临近中考和高考时间节点，所以很多初三、高二/三的学生由家长陪同前来。

随着青春期的到来，人体会经历很多变化，比如身高变化、体重变化、内分泌系统发生变化等等。这些变化有时会引起情绪上的起伏，让人感到不舒服和焦虑。另外，青春期也意味着进入了一个新的阶段，有许多不确定性和挑战，比如个人身份认知、人际交往、学习压力等等，这些都可能给青春期的孩子带来不安和烦躁。

大多数的孩子的状况都还好，只是面临压力很难调节，这个压力一方面是来自家长的，一方面是来自自身的。

精神科医生会从两个方面进行疏解，一方面教育家长不要给孩子太多压力，另一方面提醒孩子接纳自己的情绪，也接纳自己可能会失败，但是路不止一条，从而缓解自己的焦虑与抑郁。尽量不给孩子用药物调节情绪，尤其这个时间节点很特殊，如果选择用药物控制情绪，任何一种药物的适应期都是半个月，在这半个月可能会引起很多的不舒适，反而可能会影响到正常的学习和生活。

其实，青春期是一个充满变化和挑战的时期，很多人都会在这个时期出现心理上的波动和不适。这可能与身体发生的变化、环境的变化、社会压力等因素有关。所以，如果你感到心理上很不稳定，莫名烦躁，这可能是正常的青春期特征之一。所以，如果您看到这篇文章，正好您的家里有青春期的孩子，以下建议您可以收藏，如果孩子遇到一些情绪上的烦躁，您可以建议孩子去尝试自行调整：

1. 找到一个安静的地方，呼吸深呼吸，试着让自己放松下来。
2. 寻找支持和理解的人，比如朋友、家人或老师，让他们知道你的感受，并寻求帮助和支持。家长也要理解孩子的情绪，不能只是关注学习和成绩。
3. 做一些平时自己喜欢的事情，比如阅读、听音乐、运动等，这些有助于让你的心情更加平静和愉悦。
4. 参加一些你感兴趣的社交活动，比如运动队、学校俱乐部等，这些活动可以促进人际交往，让你感觉更加有安全感和归属感。
5. 如果这些方法不能解决你的问题，你可以寻求专业帮助，咨询心理医生或心理健康服务机构。
最后，记住，不要把自己的感受藏在心里，走出来，与他人分享你的感受，构建积极的心理平衡，让自己变得更健康，更快乐。 

作为家长，我也有几条建议给您：

1. 保持冷静：青春期孩子可能会表现得非常情绪化，但当你作为父母或成年人保持冷静并试图理解他们的感受时，你更有可能建立起互相信任的关系。

2. 听取他们的想法和感受：让孩子告诉你他们的想法和感受，并且尊重他们的意见，不要强迫他们接受你的观点。

3. 给予适当的支持并提供真实的反馈：让孩子知道你爱他们，并且在他们遇到困难时愿意支持他们。 同时，向他们展示现实中的情况，以及决策可能带来的后果，以帮助他们做出更明智的决定。

4. 真正倾听：花时间仔细倾听孩子说话的内容，并尽可能理解他们的立场和观点，这可以不仅帮助他们感受到被理解，而且能够帮助他们思考一个问题，并得到一个更好的解决方案。

5. 尊重孩子的隐私：青春期孩子常常需要一些独立的空间，他们需要有自己的隐私。如果孩子不希望与您分享一些事情，请确保尊重他们的决定。

总之，以平和和理解来处理与青春期孩子的沟通，尊重他们的和感受。建立互相信任的关系，可以更有利于你们之间的沟通。

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