我们总希望世界是属于我的，也希望能掌控全世界。

这是一种常见的全能自恋感的表现。当一个孩子在1岁左右的婴儿时期，他的世界是混沌的，也是一元的。

他动一动念头，妈妈就来到了身边。

他哭喊一下，喂奶或喂饭的养育者就来到了身边。

如此等等，“我一动念头，世界就得立即按照我的意愿来运转”。

它缘于婴儿时期。从本质上说，全能自恋是“巨婴心理”的一种表现，表现为以自我为中心，从自我的角度出发来思考问题并作为行为反馈。

无疑，这在现实生活中，必定给自己或关系带来很大的困扰。

但是，世界并不是为你而转的。

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全能自恋助你“打怪”升级，也让你生病

如果把自信左右两端的内容用一条线谱表达出来，就是一条自信连续谱系。

有时，我们并不全然地知道自己处于什么样的自信的水平。

从自卑到自负，处于自信连续谱系的两端。处于中间位置的是自信。自信是一种自己相信自己的状态，自卑就是自己不相信自己，自负则是自己过度相信自己，越往左边越不相信自己，越往右边越容易过度相信自己，即盲目自信。

在这个图上，很明显看到，自恋并不处在自信的一端，而是偏向自卑的一端。（引自刘月鹏《你是否想过，你是优秀的自卑者，还是自卑的自恋者？》）

而健康的自恋，是自信的一种“基态”，意味着，自信是我自己是“具足”的状态，我不需要别人给予补充精神养料。自恋、自卑都是需要来自他人的自尊的补给。

全能自恋的特点包括：

1、以自我为中心。

他们看不见关系，或不愿意看到关系，或害怕关系带来困扰。自我为中心在他的世界里是最容易办到的。

2、强迫性追求完美。

于他们而言，追求完美似乎是无度的，甚至叫强求完美也不为过。对自我来说，不优秀不配活。

3、容易退行唯我独尊。

在关系中，常常伴随以自我为中心主义的挫败，而容易退行到自我的世界里。退行后有的能自得其乐般地自洽，有的则容易沮丧孤独如婴儿般无助。

可见，全能自恋，它能让你卓越地追求人生，追求事业，不断地“打怪升级”，也能让你走向自我毁灭般的人格退行。

自恋人格可分为渴望型、偏执型、操控型及俄期自恋等自恋亚型。

很多人已经意识到，每个虚荣而浮夸的自恋者心中都隐藏着害羞而怯懦的阴影，而任何抑郁且自责的自恋者心中也都潜伏着自命不凡的幻象。法里斯则描述了一种“高尚的自恋者”,通常指具有激励品质的政治人物，他们能创造历史功绩，但却悄悄地将失误的责任转嫁他人。（引自南希《精神分析治疗III理解人格结构》）

可见，全能自恋能让一个人创造历史，让一个人功成名就，让你的成就登峰造极。

但是，如果没有健全的人格作为底子，这样的全能自恋却也能让你消沉、退行，以致抑郁，生病。

小林（化名）是个技术男，在工作中技术是首屈一指的佼佼者。全能自恋的强迫性追求完美让他在技术上越来越精益求精，无人能望其项背。但他却因为自视过高、自我夸大，时时在社交中攻击他人。他发现身边的朋友逐渐离他远去，他也越来越认为这些人不值得与他为伍，只好逐渐把自己封闭在自我的世界里。

他抑郁了。

在亲密关系和社交关系中，全能自恋都难以获得良好、和谐的关系。自我为中心这一点就足以让他们对良好的伴侣拒之门外。

他们是自我的，甚至形成精致的利己主义者。他们也是自我强大的幻想者，幻想自己太厉害让对方难受，甚至“杀死”对方。但是，很多时候，那只是他们以为的。

在现实中，他们往往习惯于使用强大自我的“幻想+代偿”的防御方式，来弥补本就外强中干、不堪一击的自体。

下篇

拥有健康的自恋，才能拥有幸福的人生

这个世界是个立体的社会，也是复杂的社会，更是个焦虑的社会。在这个焦虑的社会里，必然产生这样那样的问题。

也产生了这样那样的人，具有全能自恋特征的自恋人格就是其中一种。但是全能自恋既成全了你，也毁灭了你。

女生小区（化名）现在一所名校读博，在别人看来达到了人生的巅峰。但她却抑郁了。

她从小就是“别人家的孩子”，漂亮、好学、聪明、成绩拔尖。但唯一不完美的是她有控制型的母亲。在同样极度自恋的母亲眼里，她不论怎样优秀，都入不了她的“法眼”。

在母亲几乎窒息而完美的要求和控制下，小区上完了大学，再上了硕士，再到今天的博士。所幸，博士是她自己所选，城市也是她自己喜欢的——在考博时，她特意选了离家几千里、跨越几个省的一所大学，以逃离“母亲的魔爪”。

但是，她告诉我，“我抑郁了。”

咨询师：你说你抑郁了，似乎你在告诉我什么？

小区：我讨厌母亲的控制，所以我来到了千里之外的大学。

咨询师：来这里读博，会不会觉得有一种发自内心的快感，

小区：是的，很开心，

咨询师：在你与母亲的“战争”里，你赢了，

小区：是的，我胜利了，但却好像失去了什么。

这就是典型的，“目标”完成了，人也就抑郁了。在她原来的世界里，打败母亲远离母亲，是她最想要的目标，但是现在目标达到了。

一个人活着，是需要动力的。当她达到了目标，那她新的动力又在哪呢？

所以，她抑郁了。

那么，如果你是个全能自恋者，该怎么调整？

首先，调整认知，要意识到不完美才是常态。

现实生活中，不完美是常态，一味追求完美与极致是病态。追求完美特别是强求完美并不可取，虽然对完美的孜孜不倦的追求能让你在事业上得到越来越高的成就，但对于生活却并不可取。

在强求完美的过程中，只会让你的身心不断消耗。这种消耗其实是一种严重的内耗。因为你的要求完美，只是自己所想要的完美，于他人而言并不一定需要。或者，他人对你所追求的完美，并不觉得完美。

追求完美与极致，只是自己不能放过自己，是和自己过不去。如果和自己都过不去，那和别人怎么过得去呢？

其次，学会包容，容纳自己与他人的不完美。

包容是一种心态，也是一种智慧。如果你不能包容别人，这在心理上意味着，你故意要把你们的关系推开，你在心里并不想让他靠你太近。

在亲密关系中，这种情况很常见。也很让一些伴侣苦恼。

小敏（化名）是个完美主义者，在工作中屡次得到嘉奖和年度优秀员工。但在生活中，却对丈夫的行为习惯无法包容。

她说：我无法容忍他在婚前和别人有过性关系，我觉得他不干净了。

她想一个完全地、纯粹地属于她的人，为此很受折磨。她说早知道自己这么痛苦，当初就不一时冲动和她结婚了。但一切又回不去了。

在工作中，她对自己要求严格，也对下属同样严格。她不能容纳自己的不完美，也不能容纳他人的不完美。所以，除了必要的沟通，她的下属总会对她避而远之。

完美源于强迫型人格。从成因上看，由于儿童如果受到过早和严苛的呵斥，或是父母过分的关注，都会与恪尽职守的家长形成权力争夺，而最终儿童注定处于劣势。被控制、被评判、被规定的体验会使儿童产生愤怒情绪和攻击幻想。（引自南希《精神分析治疗III理解人格结构》）

其心理机制是，一旦感到失去控制、不守规则就会产生不良情绪(如愤怒和羞愧)。这些想象和行为对他们维持自我认同和自尊非常重要。由此诞生赏罚分明的超我，显示出泾渭分明的道德评判。

强迫者的基本情感冲突是愤怒，即由于被控制而导致的强烈愤怒，和恐惧——对被谴责和被惩罚的恐惧。

而在成长为包容型人格的路上，需要放弃对完美的强迫性需要和控制。

三是，学会变通，在追求极致的路上不僵硬。

按照接纳承诺疗法ACT理论，认为人的心理出现问题，与心理僵化有着特别重要的关系，并呈现了ACT六边心理病理模型：

ACT 将人类的心理病理直观地用一个六边形模型来表示。六边形的每一个角对应造成人类痛苦或心理问题的基本过程之一，六边形的中心是心理僵化。

由于个人认知、思维习惯，及自我“坚硬的自恋”，导致一个人在一条路上的执著与僵化，他们会呈现某种完美人格出现，在追求极致的路上心无旁骛地偏执向前。

而这，显然与我们追求美好、舒适的生活，是背道而驰的。

或许这个方法是好的，但它会让你耗尽心血。或许那个方法是完美的，但它同样让你头破血流。

但是，达到目标，却有很多途径可走，那么，在你觉察到原有的你认为完美的方法无法达到时，为什么不考虑抛弃你“坚硬的自恋”呢？

学会变通和拐弯，才是唯一出路。具备心理灵活性，这是一个人心理成长的标志。

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