①认知催眠

　　提到催眠，不同的人有不同的理解：有些人过分夸大催眠的效果，认为催眠无所不能，将其"神话"；有些人则贬低催眠的价值，认为催眠是一种巫术，将其"妖化"；甚至还有人否认催眠现象的存在，认为所谓的催眠只是一种"骗局"。更多人出于字面理解，以为催眠只适用于睡眠不好的人，是为了帮助人快速入睡。

　　催眠是催眠师与来访者合作，共同在来访者的潜意识深处，打造一个体验深刻的指向积极的意境，并带来一系列心理与生理生化的反应。借以深刻地影响和改善个体的身心状态。

催眠是对大脑结构的重新塑造。是对大脑的净化和优化。净化：清理负面的、消极的； 优化：建立正面的、积极的。

　　催眠可以有效帮助我们放松身体，缓解压力。人们感觉到有压力的时候，身体的肌肉和精神是呈紧张状态的，长此以往会影响身心健康，而正确的使用催眠技术可以让我们迅速进入放松状态，身心愉快，达到缓解压力的目的。

催眠可以帮助我们增强自信，增进自我觉察能力，获得个人成长。更加了解并且接纳自己的能力；与环境以及他人更加和谐相处的能力。　　　　

催眠可以帮助我们解决心理冲突，治疗身心疾病。催眠技术与其综心理治疗的理论及技术相结合，可以对焦虑症、强迫症、恐惧症、睡眠障碍等各种身心疾病起到很好的治疗效果。

　　催眠可以帮助我们增强记忆力，提高学习和工作效率。α波为优势脑波时，脑部所获得的能量较高，运作更加顺畅、直觉更加敏锐，是人们学习与思考的最佳脑波状态。正确使用催眠技术，使人们进入以α波为优势脑波的状态，获得更好的学习效果与工作绩效。

催眠可以帮助我们戒除不良嗜好，纠正不恰当的行为习惯，提高生活质量。例如戒烟、戒酒、纠正暴饮暴食等。

                                             　②感受催眠

　　片断一：强烈负面情绪，感觉低落，忧郁，伤心，刻度打分法9分多。用口袋技术释放负面情绪。催眠诱导，身体放松，意象中来到了草原，引导内观情绪，让情绪从身体中流动释放出来，情绪流变成了三个小孩。一个忧郁的深蓝色的小孩。一个孤独的灰色的小孩。一个逃避的白色的小孩。三个小孩背对着背，彼此沉默。良久，天空飞过一群小鸟，有几只落在他们面前，小鸟叽叽喳喳、蹦蹦跳跳，孩子们慢慢被带动起来，大家一起玩了起来，看到很多的野花，采了不少的野花一起编成了花冠，孩子们的脸上有了笑容，花冠最后成了来访的发饰。催眠结束后，负面情绪分直接降至3分不到。

　　片断二：催眠放松后，跳转到一个神奇的地方，是一个很大的厅，昏黄的灯光，有人走来走去，也有人在聊天。靠墙有面镜子，来访在镜子里看到一个吓人的蓝眼睛绿头发的小丑妆的自己，但是别人看到的却是黑头发正常的，有人建议用这里的水做彻底的清洗，来访接受了，镜中她又回归本来面目。后面传来喧嚣声，原来要开始赛跑，大家一起参与，来访突然感悟到快乐放松的心态才能快速前行，就一直在调整自己，从开始的落后弯道超车了。终点来访遇到一个朋友，她们约着一起去寻找那种本心的快乐，后来无意中低头发现原来自己手上是发着萤火虫一样的光的，抬起头看到天上的星星变得很大很大，感受到从未有的快乐，那种感觉就像得到救赎……

　　片断三：一往无际的草原，空气湿润而清新，感受着辽阔和清新，感觉胸口舒畅了起来，然后引导出来了蓝天白云，碧空如洗的意象，地平线上有一轮光芒夺目的太阳，继续引导，草原上出现了马匹，选了一匹黑色的骏马，高大健壮但是眼神温和，马先是慢行，然后有所加速，朝着太阳的方向奔跑，而那些令她讨厌的人和事都淹没在她拍马而过的尘埃中，心中满满的力量感，远方的目标清晰明确。觉察到来访的眼泪悄然掉落，问她为何落泪，她说感觉太美好了。引导她享受美好，并给她做了一个心锚，把美好和期待都留存了起来。唤醒后，来访感觉眼前焕然一新，感觉心中有了光和力量……

说明：这是一个原本优秀但因抑郁无法继续学业的高考生在不同咨询阶段催眠状态下的意象展现，在阶段性的心理咨询助力下考到了心仪的大学。

                                                                                             ③人生无处不催眠

生活中的很多时候，当我们处于一种非常专注、放松的状态，这就是一种自然的催眠状态。

当我们在徜徉于公园，与心爱的人相互依偎，注意力完全地集中到对方身上的时光，美好的时光悄悄溜走，片刻之前还是夕阳西下，再抬头已经是月挂中天了。这就是一种美妙而舒服的催眠状态。

当我们坐在安静的屋子里，静静地看著窗外的景色，你的意识也可能会有一部分从现实情况中分离出来，不知不觉地进入一种放空而深度放松的状态，这也是一种催眠状态。

当我们全神贯注地阅读著手里，而对旁边的声音充耳不闻。此时，注意力被书里的内容完全吸引，身心合一地全神投入，世界上的其他事物好像根本不存在，这就是进入了专注而放松的催眠状态。

在催眠状态下，潜意识打开，借以有效引导，就能激活潜能，净化负面情绪，疗愈创伤，优化大脑。

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