袁进安

有人说，心理治疗就是一门关于接纳的学问。这句话或许有失偏颇，但点出了接纳的深刻内涵。所有的治愈，都包含着某种和谐的达成，都可以称之为“接纳”。

很显然，接纳不是一个态度，不是一个举动。接纳是身心在体验里发生的某种和谐。

接纳的真正发生必然包含着大量的未知、偶得、不确定。它不是人可以随意拾弃的。如果我们假设接纳终究是可以操纵的，就是对心灵的僭越和不尊重。

阻碍接纳发生最大的问题在于过度认知。任何一个认知都试图把心灵的某一部分确定性地描述和固定下来。这样就造成了界分和分裂。过度认知总是试图逃离体验来获取确定感，这样就可以获得逾越身心的自由和权柄。但一回到体验，身心就会恢复工作，过度认知就会体验中哀叹，放弃对确定的寻求。

投入体验是过度认知的壁障。真正的接纳就会在体验发生。埃克哈特.托利在《当下的力量》里谈到臣服。臣服即是身心对头脑所创造的自由感和权柄感的取缔。海灵格谈到在虚空中保持警醒等待的工作方法，同样是对头脑所创造的确定感的取缔。

看到这里，大家可能会明白。接纳不是一个主动的态度，而是人们进入纯净体验的一个偶然又必然的结果。接纳在大多数动物身上轻而易举地发生。同样，人们进入体验的投入，接纳也会在某个时刻发生。

迷恋过往的伤口是心瘾，也是惯性的病态。得不到爱，所以伤害自己，你有过这样的伤口吗？自我伤害到底是什么心态呢！

原因之一，竟是你想自我肯定。你被否定，失去生命的意义，所以你靠伤害自己，自杀自残，满足你有权控制生死的欲望，肯定你最后的价值，替人生套上最后自主的意义。

这是你修复生命意义的虚弱尝试，负面情绪很重，无法帮助你改变什么。因为所爱的人不再爱自己，埋头苦恋中，为了他失去自己。因为达不到理想的目标欲望，你就丧失意志，于是沉沦，无力站起来。迷失痛苦，理性上知道应该努力改善自己，实际上没有办法和动力向前挪动，停止不前，只是觉得无奈……

真的希望治愈自己吗？只有一个方向，从内在转化是开始。借感恩的力量看清已经拥有的，而非执着于失去的。

迷恋过往的伤口是吸引，也是惯性的病态，不要认同受伤的那个旧自己，你每天都应该更新心情想法，让心灵新陈代谢。老是黏着相同的想法，表示红灯已经亮起，必须转移视点学习离开凝视和痛苦。大部分痛苦都是不肯离场的结果，没有命定的不幸，只有死不放松的执着。

你的潜意识在试探你，想让你再躲入自否定的思想陷阱。经常告诉，明白你的意思，也很想做好一些离开他，但是真的做不到。这就是你给自己伤口设定了二次撒盐的机会。

是谁在伤害你？是谁在你的伤口撒盐？你自己选择了留下，选择了迷恋。难道这都不是你的错吗？

仅仅建议你，爱情中首先要爱自己，你爱的是别人忽略了自己。你用这种悲观和消极，让自己沉沦，甚至悲观失望。你何不返回内心关照自己？该过去的会过去的，岁月才是最真实的关系，却可以很单薄。你无法拥有它，但你能拥有自己的生命和生活。

放得下才有新转机，命运本来便是依照你的意愿自转的轨迹，就等于你一个决定，生命将瞬间改变。别给自己的伤口撒盐了！

☆我是袁进安

国家二级心理咨询师，坐标汉中

☆我擅长以下领域

孩子教育，情绪减压，焦虑抑郁治疗，婚恋家庭指导等

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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