文/壹点灵宝鸡心理咨询 郑亮

精神分析从来不跟分析者商量分析目标，因为他一旦开始终点只有一个，就是主体冲破牢笼获得解放和自由——接受命运和局限的自由，可惜到达这注定终点之人并不多见。区别于现在的动力学，在幽暗的房间里，精神分析从躺着开始。自由联想一展开就不断向你内在的潘多拉魔盒迂回前进，直到幻想四溢，畅通无阻，直到你明白你从哪里来、要到哪里去。

通常自由联想中分析者会发现两个现象：第一是许多事说着说着就想起来了，许多话说着说着就说明白了；第二是想起来的事和话有许多话是说不出口的，一想到要说出来就让人羞愧难当比死了还难受，因为那些事往往隐藏了你最深的内疚、羞愧、恐惧，是最难触碰的地方。于是你开始围绕着这个在边边角角绕圈子。

这两点其实就是无意识意识化的过程，高水平的分析师会不断的引导你的话语从那一个圈子一个圈子的缝隙抵达黑暗的无意识主体，为它带来一丝光明。通常来说说着说着一个往事、一个“秘密”被记起、被说出，并且在分析师这里得到了很好的安置，那么症状就会大大缓解。

为什么呢？许多观点是这样认为的：

1.随着影响深刻的事件被重新意识，被诉说，被链接，其中压抑的情绪像能量一样得到了释放，情绪平复症状就大大缓解；

2.说出来的事情得到了一个承认，随着分析师的接纳态度，分析者也对此件事情进行了接纳，所以症状好转。举个例子：比如终于忍无可忍的说出了对父母的愤怒，待愤怒、不满、怨恨这些情绪像潮水一样汹涌后，潮水回落的时候就是对此事的承认与接纳之时，这个时候终于承认“是的，我有一个相当恶劣的父母。是的我受了那么多的痛苦。是的，这些是没法改变的，所以我承认并接受。”这时就获得了一种哀伤的情绪，在哀伤的情绪下知道过去的伤痛已经发生了，况且大部分不是我的错，但是以后能为改变生活贡献力量的只有我。

也就是在这两点的情况下，症状达到了巨大的缓解。但是据我的经验这两点以后还有后续的发展。还举上述例子，在充分表达了对父母的怨恨、愤怒后，自然而然就会升起对父母的爱，就是所谓的物极必反、万物抱阴而负阳。就好像电视剧中有一个大反派，你对他咬牙切齿，恨不得他早点死，可是等到他的报应终于来了的时候你又会觉得他有点可怜，其实他也不像想象中那么坏，还有不少好的地方，也有不少自己的难处（注意，这里开始真正的理解了）。于是事实的真相得到了进一步的被认识，事实上这个世界没有全好全坏的东西，包括父母，这个时候好与坏达到了整合，认知接近了真相，放下对幻想的执着，在哀伤中我们能更客观地去看待与对待世界和他人，阴阳平衡、一切变得通畅了起来，我们可以在真相上重新开始。

这是一个必经的过程，不经过恨就走不到真爱，不经过愤怒就做不到真同情。而社会上的汤哥、汤姐从一开始就给大家灌所谓的“感恩”“包容”“忍耐”“与人为善”等等终极真理，人生真谛，可是从来没有告诉你该怎么做到，或许他们自己都不知道该怎么做，或许他们自己认为自己已经做到了，于是他们告诉你也可以做到，只要你自己认为自己做到了。而意识—承认---接纳----整合，这几点对于认识自己也是必经的环节。自恋是人的本能，因此碰到自恋受挫的事和认知，潜意识就会用投射、压抑、否认、分裂等机制将其割裂出去。比如因为某件事你生气了，而自恋让你认为你是个道德高尚、修为高深的人，那你生气的时候就会否认，别人都能看出来你生气了而你却说：“我没有啊”一边努力压抑愤怒、甚至表达相反的情绪状态（内心充满愤怒、而表面强装平和），一边将这份愤怒投射出去，认为是别人生气了，别人攻击你，这时你就变成了一个分裂的人，现实世界也被你投射的昏天黑地。这样是不可能有真正的快乐的，只会被羞愧与恐惧推向无边的焦虑。

只有意识到我生气了，并承认我生气了，接纳这个事实，接纳这个不好的“我”才能真正走向快乐与真实。而现在流行的汤语“爱自己”其实真正的意义就是让你爱这个不好的自己。怎么样才算真正的接纳呢，我觉得应该是这个态度：“是呀，老子就是生气了，怎么着吧。”而不是“我知道这个不好的我来了，这里不欢迎你，你赶紧走。”当你真正做到这一步，焦虑将会大大降低，自由快乐感大大上升，因为你接受了你自己，掌控了你自己，并觉得这样挺好。但这并不是终点，只是才开始。

经过了“老子就是这样，怎么着吧”一段足够的时间后，（通常以年为计量单位）慢慢的转变就发生了。在这段足够长的时间里，主体不断地突破压抑，不断地把分裂出去的整合进主体，对于自己越来越明白，对于自己越来越坚定，对于世界和自己的局限也越来越明白，越来越释怀，好像这条注定的路在眼前越来越清晰，而自己也越来越有力量和勇气来走向那里。

慢慢的老子不固执的非要这样了，老子也不想再称自己为老子了，为了自己真正想要的，自己可以这样也可以那样，而且以前觉得委屈的“那样”现在竟并不觉得十分委屈。

慢慢的可以在有些时刻服从规则，泯然众人，也可以在某些时刻惊世骇俗、放肆桀骜，一切切换自如，潇洒利落。恐惧和愧疚在此大大缓解，创造力蓬勃而出，做一件事更加耐心，更加细致入微，不骄不躁，自由舒畅，不经意间事已有成。经过了漫长而艰苦的精神分析之旅，直到这个时候才能真正的做到“放下”“包容”“做自己”“爱自己”“谦卑”“包容”“心有静气”等等那些被汤哥汤姐说了无数遍的汤语。

就这样自己被明白、被理解、被整合、被激发，而不像其他的一些法门其实最终是让一边彻底的压抑另一边，哪个更通畅，更真实，更彻底，更快乐这个只有自己清楚。终于那条你明知不可能走完的路越来越清晰，而你也将胸乘五味的走在那条注定黑暗的路上，在光明出现的那一瞬间热泪盈眶。

☆我是郑亮

国家二级心理咨询师、我在宝鸡

☆我擅长以下领域

情绪压力、神经症、心理问题

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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