文/壹点灵宝鸡心理咨询 郑亮

今天看到心事中有朋友问如何找到一个合适的咨询师，他找了好几个咨询师了，总感觉效果不好。这个问题很重要，所以我把我的回答复制下来，每一个想做咨询的朋友可以了解一下，一下原文：

你好，这个问题是一个好问题，因为他对于每一位来访者都十分重要，所以我的回答会多一些。

首先：一个合格的咨询师需要系统的学习过一门或两门咨询理论，而精神分析、认知行为、家庭治疗、人本主义疗法是最基础的，所以咨询师在这四种理论里面有2年（100小时）左右的受训很重要，而就我个人而言，我认为系统学习过精神分析是我的第一考量标准，（虽然这样说有点挑口水）因为精神分析是一切咨询的基础，是深入理解人的工具，当然系统学习其他三个也是可以的。至于其他名目种类多样的疗法，我不能说不好，我只能说我不知道好不好，但是这四个系统受训是咨询质量的保证。

其次：这个咨询师要有个人体验，也就是自己接受资历更高的咨询师的咨询，时常最好能在（150小时）以上，咨询是人与人的深度交流与沟通，很多时候是一个人的人格对另一个人的影响，那么咨询师自己的问题都没有解决，如何去帮助别人。咨询师的证好考，其中考证的人有许多是自己有强烈的痛苦和情结的，所以希望学习心理学帮助自己，而经过短短的几个月的学习就考证去帮助别人了，这种咨询师很可怕，自己的问题都没有解决怎么去帮助别人，不去伤害别人都已将是奢望了。同时，咨询是一件实操的事情，就像学游泳，学开车，只有在实际操作中才能学会，而不是上上课，看看书就能学会的，而咨询的实操学习只能是在咨询师做咨询的体验中。

再次，有以上两点就是一个比较靠谱的咨询师了，如果咨询师通过了这些，还有500小时以上的咨询经验，那就更加靠谱了。能有心理学的本科、研究生背景更好。上面说的是你可以在平台的咨询师简介中看到的。

下面再说说其他方面靠谱咨询师的条件：

1、 平台会有很多答心事，你可以关注一下，不同的咨询师是怎样回答问题的，找到让你觉得的舒服的，你认同的去重点关注。

2、如果咨询师有文章，是更好的了解他的条件。

3、通过对简介的了解，心事和文章的关注相信你能有几个心中的目标，那么可以选择跟他去私聊，对于私聊我的建议是有这些情况的咨询师果断放弃掉：对你提出评价甚至批评的、在你没有要求的情况下给你下诊断贴标签的、在很不了解你和情况的状态下对你提出建议的、而且很强烈的说服你去认同他认为对的价值观。那么私聊好的感觉是什么呢？咨询师能很认真的倾听你的文字，而后提出自己的理解和看法，并向你说明自己的咨询方式。

4、好，私聊让你又更近的了解后，可以选择初次体验，初体验好坏的标准也可参考私聊的标准，总之你要感觉这个人能够理解你，接纳你，并在关键地方提供支持和引导，你要感觉和他说话舒服，听着声音好听，看着照片好看，引导和理解能够认同，能够说道心里去。

5、经过上面这些步骤你就可以选定一个咨询师好好的做咨询了，当然你们咨询时间和费用也要合适。关于费用我多说两句，适中是最好的，心理咨询要想彻底改变需要长时间的坚持，所以咨询师的费用设置应该是以来访者是否能长期接受咨询为前提，但是也不能太便宜否则咨询师会觉得不值得影响效果。

总的来说，咨询师你要看背景，看回答，看文章，然后看着顺眼、听着好听、资费适合。后祝各位朋友能够真正通过咨询解决问题，过上想要的生活。

☆我是郑亮

国家二级心理咨询师、我在宝鸡

☆我擅长以下领域

情绪压力、神经症、心理问题

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com