壹点灵changzhou心理咨询专家 胡云

一个欢喜的梦境，可以让你一天之中心情舒畅；一个恐怖惊悚的梦境，则让你全天之内愁容惨淡，甚至惴惴不安。作为一名咨询师同时又是一名解梦老师或者梦的工作者，我经常能碰见咨询者愁眉苦脸地来到我面前，向我诉说一个在他们看来特别古怪的梦境。他

们那种表情和状态，就好像他们被梦境捕获了一样，而我能帮助他们的就是尽量从梦中解释出与他们生活相关的信息，好让他们能顺利地从梦中过渡到生活中。当做梦的人发现所有的梦境，不管是恐怖的，还是欢喜的，都暗示着他们在现实中的生活和内心心境的时候，他们也就不再那么紧张了。

有心理学家认为，人类做梦是大脑在虚拟环境中对如何处置危险情况的预演。尤其是噩梦，人类每年要做300到1000次噩梦。人类正是在噩梦中进行安全训练。

噩梦是已经从深层潜意识浮现到表面的焦虑的一种表达。这种情绪能量只需要做到认可和正视就好，即需要得到适当认可接纳以及加工处理，识别出身体里的感受，而非陷入噩梦的画面之中。噩梦在平衡梦者情绪能量方面可发挥着重要作用。

我在经济广播的“梦境课堂”里也会接到一些听众的热线，反映晚上做了噩梦吓坏了，不知道什么意思，白天工作都会恍恍惚惚的。

比如，一位中年人，在生活中经常感到像偷了别人东西一样胆战心惊，夜里也经常做一个内容相似的梦：自己和一群人在一起吃饭或者开会，忽然发现这些自己在一起的不是人，而是一些面目狰狞的魔鬼。他急忙逃跑，那些魔鬼就怪叫着在后面追他。魔鬼神出鬼没，自己怎么也摆脱不了，就在自己将被抓到的一刹那，惊骇而醒。

通过询问，其实是这位男士在现实生活中对人际关系特别敏感，总是觉得别人不接纳自己、算计自己。周围的人都是不友好、不可信的，自己不仅被孤立，而且被伤害。他特别害怕得罪人，怕别人记仇、报复自己，甚至频繁噩梦后不久，他在体检时发现自己患了心脏疾病。

噩梦会影响人的现实生活，因为人会将梦中的经历投射到现实的物质世界，而导致现实生活中的认知扭曲与适应障碍。梦本具有自动处理情绪的作用，而被噩梦困扰的人，这个处理系统可能失灵，不仅起不到处理的作用，反而会将情绪的“垃圾”堆积、发酵，使负性情绪增多、增强。

积极干预噩梦的方法

现代心理学认为，噩梦是梦者处理自己重大心灵创伤的方式，这些创伤带给人强烈的恐惧、绝望等情绪体验，挥之不去，令人十分痛苦。人的本性不甘于被动忍受，总是通过各种方式解除痛苦，梦便是解除痛苦的途径之一。

通过在梦中呈现创伤场景，梦者调动潜意识的智慧来增强面对伤害的能力。如果梦者正处于惊恐不安时被惊醒，他没有找到解决方法，却在梦中再次强化了创伤体验，便会加重心理负担。所以，及时、恰当的干预不仅能尽快结束梦者的痛苦体验，而且能帮助梦者唤醒内在智慧、提升心理能量，避免梦者走入自我否定、自我贬低的心理误区。

干预的方法很简单：

第一，尽量回忆梦中细节，体验情绪，记下关键词，及时找专业的解梦老师解读并处理创伤情绪。

第二，告知身边亲近的人，倾诉也是一种梳理，可以暂缓情绪。身边的人只需要轻轻地用双手拢住梦者，或者轻轻抚摩梦者的额头，低低地在梦者耳边呢喃：“别怕，别怕，你非常勇敢！你一定能够战胜它的，一定能够战胜它的！不要着急，会有办法的！”如果处在“鬼压身”的状态，要善于利用清醒的那部分意识，可以先告诉自己：“不要慌乱，这只是一个梦！”等定下心来，试着体会当时的情绪，体会这种情绪和现实生活的联系，清醒后着手解决现实问题或者请专业的解梦师处理情绪。现实问题解决了、压力缓解了、情绪处理，噩梦自然就不再光顾了。

☆我是胡云

国家二级心理咨询师、我在常州

☆我擅长以下领域

婚姻情感、情绪压力、学生成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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