壹点灵lianyungang心理咨询专家 宋华强

这几天在微信中和几个中学学生聊到关于考试失利问题。

生1：期末考砸了怎么办

生2：分班考感觉考的好差，不知道怎么面对爸妈同学和老师。我们学校是分层次教学的，有ABC三类，高一学期根据入学成绩很不幸被分到最差C班，在这里，学习风气不怎么好。高二要分班考试。为了高三能在好的班级学习，我经过一个半学期的努力，非常辛苦，本满怀希望。可是现在的期末成绩让我绝望。高三很有可能继续在C等班级。高三有可能完了，前途渺茫。一想到这点，心情难受，我已经很努力了，但是。。。，我不知道是悔恨还是直接放弃好了。

生3：我是一个失败者，一个中考失败的学生。落榜那天，我的心仿佛都要碎了，三年初中生活竟如此结果。我身边的好友渐渐和我疏远了，我就像陷进了一个漩涡之中，越陷越深，却没有人帮我。无人时我时常落泪，为什么这么不公平！你能帮助我吗？

首先我非常感谢同学们对我的信任。

针对他们给我的文字材料分析，可以反应出如下问题：

1、失败和挫折，导致负面情绪纠缠，

2、伴随负面体验，感知自己是一个失败者，

3、在负面心境下，感觉身边的好友疏远了，

4、抱怨老天对自己不公平。

对以上存在的问题，我给他们简单地进行了分析，三位同学都感到对他们有所帮助。

分析总结如下：

1、如何对待已经产生地情绪。人生不可能总在顺境中生活，凡是通过地努力的结果与预期不符合，就会有负面情绪。就从简单地日常事例中我们就可以体会到。这是人的正常心理生理反应，接受失败的结果，坦然面对当下地失败，甚至是致命地打击。因为它已经是事实了，不可改变。接下来要做的是，留一段时间给自己疗伤，找一个自己地独立空间安抚自己地受伤地心，做些自己可做地事。时间会消磨这个不幸，行动会转移你的心情。

2、正确处理失败者的体验。你因为自己中考落榜，就认为自己是失败者，我想问你，人生道路上的一次失败经历，难道就注定了一生的失败吗？你不妨找一找，古今中外那些功成名就的人当中，有哪一位，他的身后没有留下曾经失败的足迹？成功是什么？无数事实证明，成功是失败有量变到质变的必然结果。很多成功地人不是他有多幸运，而是它在挫折面前比别人多坚持一些，在绝望地境地多忍耐了一分钟。今天地成绩地下将对你就是一次考验。你想让自己走向成功吗？那么，失败是你的必经之路。勇敢地面对失败，以必胜的信念继续你今后的征程，相信不久的将来，你一定品尝到成功的甘露。

3、人际关系方面的出现的错觉。因为中考落榜，是你有意识地远离了原来的好朋友，还是他们故意疏远你？人在受到失败情绪影响时，往往会出现判断失误，你是不是这样呢？也许是中考失利，让你产生了自卑的心理压力，使得原本活泼的自己开始封闭了心门，你开始远离你曾经的好朋友。在很多时候，你的好朋友是在远处默默地看着你关注你，他们或许是不想在这个时候再次打乱你的心绪，他们是在给你一个独处地空间和时间，让你自己去思考，让你考自己地勇气走出失败地阴影。再说，即使他们真的因为你地中考失败而疏远你，你认为他们还是真正地朋友吗？这样地朋友失去了未必不是一件好事。当你走出失败阴影地时候，你会发现世界并没有改变，你今后地路上依然会有朋友相伴。比方我，你不是因此而结识我了吗。

4、正视公平问题。关于公平，我想对你说，老天认识你吗。人生之事可有三种，自己地事，他人地事和老天地事。我们能做地只是自己地事，他人是可以影响，但老天地事只能听天由命。老天不认识你，对谁都是一样，当然也谈不上对你的不公平。

建议：收起无用地眼泪，放下无用地抱怨和悔恨。好好反思一下，失败地原因到底在哪？是因为学科只是掌握得不好，还是心情紧张影响了正常水平地发挥？还是别的什么原因？找到根源之后，明确自己下一步地奋斗目标，并立即付诸行动。

鼓励：相信自己，明天会美好的！

☆我是宋华强

三级婚姻家庭咨询师、我在连云港

☆我擅长以下领域

恋爱情感、婚姻家庭、学生成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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