壹点灵shanghai心理咨询专家 谭清心

    作为忠诚的一方，当你发现伴侣出轨了，此事对你情感上的冲击不亚于被卡车撞了。你痛苦、伤痕累累、愤怒，心也碎了。你不知如何是好，心中充满阵阵恐惧、暴怒、伤心、央求、讨好、报复的冲动，及其它所有高度情绪化的反应。此外，你可能毫无征兆或无缘无故地切换自己的行为。坦白讲，你的反应对你和出轨方来说——看起来和感觉上——都有一点点疯狂。

　　为了理解你的反应，首先要理解外遇的本质。简单讲，不忠所造成的痛苦和实际性行为几乎没什么关系。相反，痛苦的根源和核心是欺骗、操纵和隐瞒。换言之，作为被背叛的伴侣，你感到的深切痛苦并非源于伴侣的婚外性行为，而是源于心理疏远及信任关系的丧失。

　　想想看：你最好的朋友、知己、爱人、财务伙伴和家人、伴侣，偷偷摸摸和别人发生了性关系，然后对此撒谎并试图掩盖，彻底破坏了你们的整个关系。天哪！

　　得知伴侣不忠后的反应取决于五个因素

　　1. 发生了什么

　　让人惊奇的是，这是这五个因素中最无关紧要的一个。事实上，你可能并不真的在乎伴侣的欺骗方式是视频手淫、脱衣舞俱乐部的膝舞，还是在偏僻小巷里口交。关键在于你们的海誓山盟被违背了，且这种背叛被一再掩盖和隐瞒。所以无论发生了何种性行为，作为被背叛的一方，你倾向于这样想或者这样说：“我怎么能再次信任他呢？”

　　2. 欺骗的周期

　　通常，偶然一次的婚外性行为不像反复或长期出轨那样充满毁灭性。因为反复出轨和长期出轨对这期间你们亲密关系中的一点一滴都有破坏性。你可能这样想或这样说，“那些日子里你说过你爱我，当时你一定是在撒谎。”，或者，“那次我们去酒庄喝了好多、在车里做爱的时候，你是真的在和我做爱、还是在想着他（或她）呢？”

　　3. 不忠伴侣的身份

　　与熟人劈腿比与陌生人劈腿的伤害更大。如果你的伴侣和你认识的人发生性行为，这将比他与在约炮APP中认识的随便什么人做爱伤你更深。如果这个第三者你不单单认识，而且还挺喜欢和信任Ta（ 比如是一个朋友或是亲戚），那这无疑成了双重背叛，每一层的联系都增加了你的痛苦。

　　4. 欺骗是如何被发现的

　　大多数人认为，在一段一夫一妻的关系中，对方一旦出轨，他们随即就会有所发现。他们错误地认为：自己几乎不可能错过出轨的迹象。然而，事情并不总是如此。事实上不论有多少明显的线索，你完全有可能对此毫无觉察。所以发现出轨对你而言可能完全是一个的意外，是一记响亮的耳光。发现方式的不同还可以加重这个打击。例如，你的伴侣在自责羞愧下主动承认了出轨，和你通过如下方式发现了出轨，有着巨大的差异：

　　●捉奸在床。

　　●接到匿名电话、短信或者邮件（通常是第三者发给你的），Ta企图破坏你们的关系、抢走你的配偶。

　　●从朋友或者邻居那里听说，他们知道这件事有一段时间了。

　　●警察打来电话，你的Ta因嫖娼而被捕。

　　●医生告知你得了性病，而Ta是你唯一的性伴侣 。

　　5.你的亲密关系安全感历史

　　你对出轨的反应的强烈程度和持续时间，可能也受到你童年创伤和过去亲密关系的影响，其程度不亚于当下的出轨事件对你的影响。实际上，如果你曾经被虐待、被忽视，或者受到过来自父母、亲人、老师、前任的伤害，你的亲密关系安全感可能已经受损，这就导致了表面上看起来似乎是接二连三的过度反应。（你可能发现：你的反应不仅针对现在的情况，同时也针对于过去的创伤。）

　　伴侣出轨后你的感受

　　上述因素不计，发现出轨之后，震惊几乎是普遍反应。而震惊部分源于这样一个事实：你的伴侣偷食很久，独享着这个秘密，而你才刚刚发现。甚至即使你曾怀疑对方可能出轨，你也会震惊于怀疑成真，震惊于背叛的程度。

　　作为比较，你可以想象如抽丝般折磨人的疾病。有好几个月你会感觉不适。你累了，然而咳嗽却时不时骚扰你，不肯彻底好转。最终你去找了医生，希望抗生素能把病治好。没想到，经过仔细的检查，医生告知你一个令你震惊的诊断：你得了致命的疾病。即使你曾深深地怀疑身体可能会有严重呃问题，而真的被“宣判”后还是不免感觉猝不及防。

　　这就是当你发现伴侣出轨后的感觉。所以若你陷入恐惧、震怒和不安全感，这并不奇怪。你的反应本该如此，因为不忠是对亲密情感和信任的背叛，还来自你从未怀疑过会伤害你的人。

原作者一杯咖啡

☆我是谭清心

心理咨询师、我在上海

☆我擅长以下领域

婚姻情感、职场成长、个人成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com