张晗

　　书里说：一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁。

　　俗话说，心安的地方就是家，家是每个人都向往的舒服自在的地方。理想的家是温暖的，安全的，放松的，在那里我们感到被信任和自信的，被认同和被肯定，被保护和安全的，被尊重和受欢迎。

　　但在现实生活中的家里，有时候我们感觉得不到信任，没有安全感，有时还会感觉受伤害，感觉痛苦孤独，焦虑不安，甚至疲惫不堪。表面上我们都有个现实的家，但内心里却是个无家可归的孤独小孩。

　　内在小孩可能是来源于基因遗传的天然本性，也来源于童年的经历和回忆和父母及重要他人的影响。童年的经历决定了内在小孩的行为习惯和自我价值感。

　　内在小孩是我们潜意识的重要组成部分，包括童年经历的阴影和创伤，也包括受到的积极影响和指引。

　　一般童年有阴影的人，即使长大了，心理年龄还停留在儿童期，安全感严重缺失，渴望被认可和关爱，渴望被保护和照顾。

　　他们依然用内在小孩的眼睛去看待外部世界，时常感觉到被羞辱、不公平、被攻击，痛苦地活在焦躁不安和恐惧中，但客观事实往往被他们做出了错误的判断和误读。

　　内在小孩是对童年印记的比喻，决定着我们的潜意识和感觉，而内在成人决定了我们的意识、认知和思维。

　　我们的内在小孩又包括：阳光小孩和阴影小孩两部分。

　　生活中，很多人际关系的问题，沮丧的心情，面对压力，对未来的恐惧，生活中缺少乐趣，惊恐发作以及强迫行为，都可能是阴影小孩所带来的影响，也是我们对自我价值的感知。

　　阴影小孩包括消极的信念和负面的情绪感受，像悲伤、害怕、无助和愤怒。为了规避这些负面情绪影响，我们会启动我们的防御机制来进行自我保护，我们会攻击、回避、压抑、合理化，我们还会追求完美、权力和控制感。

　　阴影小孩总是弱小无力，总觉得自己不好，也是我们内心产生问题的那部分心灵。阴影小孩受伤了，如果得不到温暖的支持和疗愈，会让我们的情绪失控，会让我们的行为变得无法控制，会让我们的生活变得混乱。

　　一个人的早期阶段非常重要，特别是6岁以前，这个阶段是大脑结构和神经网络发育的关键时期。

　　身边的重要他人对我们的影响尤其重要，会深深地刻在我们脑中。我们会从父母的关系中学习，父母与我们的相处模式，会成为我们所有人生关系的蓝图。

　　我们如何对待自身，如何处理身边的人际关系，对他人是否信任，自我价值感高低，都源于早期经历的影响。

　　而我们每个人的内心都住着三个人，一个是内在小孩，就像弗洛伊德人格结构的本我，最原始的、最本真的自己，遵循快乐原则；

　　另一个是内在成人，对应着人格结构中的自我，是人格的执行者，尽量满足本我要求，又受超我的约束，遵循现实原则；

　　最后一个是内在父母，对应着人格结构中的超我，是内在的批判者，受社会规范、伦理道德、以及一些价值观念内化形成，是道德化的自我，抑制本我冲动，对自我监控，追求完美完善境界，遵循道德原则。

　　内在小孩、内在成人和内在父母都是我们自身不可分割的一部分，是内心团队的成员。他们组成了我们人格，只有很好地整合他们，我们才能达到人格的统整、完善和健全。

　　内心回家的路，是一条寻找内心支撑的路，也是一条成为真正自己的路。

☆我是张晗

国家二级心理咨询师、我在北京

☆我擅长以下领域

亲密关系、个人成长、职业生涯规划

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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