刘雯

很多人说，痛恨自己的拖延症。

生命是顽强的，所有问题的出现，一定有它的必然。

与其说痛恨拖延症，不如去仔细体会一下，为什么会有拖延症？

1.内心深处，压抑的情绪，用拖延抵抗。

比如说我自己，回忆生命最初的拖延，是因为我父母总是爱催促。

从小我就没听过他们说“别着急慢慢来”，他们说最多的话就是“赶紧，赶紧”。

因为我还是孩子，本来已经很尽力的在做一件事，当他们说“赶紧”的时候，就打断了我的思路，变得更加手忙脚乱，就会更慢。

然而父母并看不到孩子的心理状态，当孩子更乱套的时候，父母就会急躁甚至暴躁起来责怪。

孩子的内心会特别的伤痛，然而他知道，哭会让父母更加焦虑，面对不会控制自己情绪的父母，孩子便会生吞掉自己的情绪，选择压抑。

那么孩子的情绪，该如何释放呢？

就是因为在幼儿时期，我的慢慢来慢慢学，没有得到足够的耐心，压抑的情绪，用磨磨蹭蹭，变成对父母催促的无声抵抗。

久而久之，磨蹭变成了根深蒂固的习惯。总是每次该出门了，这个那个事儿都出来了，这还没弄好，那再弄一下吧。

于是从上小学，黑板上记录的迟到名单录，就没有擦掉过我的名字。即便是很早就可以出门，也会磨蹭到快迟到，才慌慌张张出发。

所以说，这种拖延的背后，源自童年的深深情绪。

倘若你即将为人父母，或是已经为人父母，对孩子一定多加的有耐心，因为幼儿时期正是培养个人习惯的根基。

几乎所有根深蒂固的好习惯坏习惯，都是源自童年的鼓励或者某个尚未疗愈的内在伤痛。

2.还有一种拖延，背后潜藏着——疲惫。

很多人会有这样的体验，明明计划好的事情，但是一再的耽搁，原因并不是有外力阻拦，而是自己行动不起来。

比如说我自己，也是一个深受其困扰者。

明明坐下来要写稿子，却打开淘宝网，觉得家里缺这个了，少那个了。一会儿又想喝杯茶，便搬出来茶具。最后干脆去阳台晒太阳吧。就这样度过了一个下午。

当夜幕降临，越是拖延，越是自责，于是乎一次次挑灯夜战，必须把自己搞得精疲力竭，心理才得以安慰。

就是这样的一个我，总会要求身边的人“你要上进”，这个所谓的上进的潜台词，背后就是“你不够筋疲力尽”。所以我像皮鞭一样，天天督促着身边的人。

但是，容我清醒一下，这何尝不是在照镜子呢？因为无法自控自己的紧迫感，所以非要让别人体会到内在那种紧张。

当一个人不懂得去如何善待自己的时候，根本不可能懂得如何善待别人。即便你的紧张、焦虑，包装成任何“爱别人”的样貌，都无法让人感到力量。

我的童年，虽然自由自在，但是却缺少了被关注，这种关注是内在的交流和回应。可是父母的任何举动，或许只是他们的习惯和性格所致，但是孩子天生都会理解为，他们不关心我。

于是从小我选择去努力去独立。这种上进，不是一种自然而然的热情，可以理解为是一种“求关注”，渴望换取被父母的关注。

虽然你知道，父母并不是不爱你；虽然你知道，你的优秀与否，并不会改变他人的性格。但是，久而久之这就形成了一种思维定势，你无法停止紧迫感，总是觉得不忙就不对，不筋疲力竭就是不努力。

上进、进取并没有错。错就错在，真没必要带着焦虑感和“不优秀就会死”的情绪去工作。

并不是我非要把自己搞得筋疲力竭才是对的，而是在重复旧有的自我模式。

如今，当我意识到“拖延”的时候，并不是真的愿意“拖延”，而是我累了，我真的需要休息，身体已经一再发出警告，“她想喝杯茶”、“她想睡一会儿”、“她想出去走走”……

当你因为拖延而“讨厌自己”的时候，当你想“干掉拖延”的时候，不要轮回的模式里打转。为何不听听自己内心的声音？听听“拖延”想告诉你什么？

当真正的了解自己每个问题背后的原因，累的时候休息一下，偷懒的时候告诉自己“等忙完了，一定犒劳自己”，像呵护一个内在的孩子一样，用心去安排自己，经营自己的时间。

因为合理的经营时间，并不只是效率，而是拥有一个身心愉悦的生活啊。

3.再一种拖延背后，潜台词是——不情愿。

正是因为大多数时候，那件事情是你根本不情愿做的，所以才行动不起来。如果碍于情面或者没有力量拒绝，欺骗了自己的心，却欺骗不了自己的身体，导致这件事就一再的拖延着。

还好我算是个态度明确的人，虽然有时候锋芒毕露不够圆融，但是却有幸避免了这一类的拖延。

身边却不乏这样的例子，我有个朋友阿宝，是个出了名的老好人，通过长期的交往和观察，我发现当阿宝说“那再说吧”，其实潜台词就是“我不想”。

但是他永远不会说“不”，假如别人真的给他“再说”这个事儿的时候，阿宝就只能答应。

如果你留心观察，会发现阿宝老好人的背后，总显得有点力不从心，总感觉他很累，你看不到他的激情，也看不到他的悲伤，乍一看跟涅槃入定似的，其实根本不是那回事。

当你真正和阿宝深入打交道后，你会发现这个人做事效率极低，一个分分钟的事儿，他总是不急不急，敢给你弄一个月还是没啥进展。有时候我会感慨，宁愿和一个明白人打一架，也不愿和一个木头老好人共事。

但是阿宝也不是完全木头，他所在行业的专业度极高，为人也很认真很实在。他就是没有勇气说“不”，所以导致他的生活没有界限，明明可以好好的日子，他却过的很“累”。

有句话这样说：真实的表达自己的态度，哪怕是拒绝，哪怕是讨厌，都比“含糊不清”要更慈悲。

然而这个“慈悲”，慈悲了别人，更慈悲了自己。因为拖延，是一种文火慢炖的内耗。

停滞不前，不是需要被催促被逼迫，而是缺少力量，这个力量是什么呢？是“爱”！这个爱是什么？是一种深刻的了解。那么你了解自己吗？不了解自己，何谈爱自己呢。

所有问题的发生，都不要去排斥它，这是我们的身体给自己的警告，看看这个问题的背后，究竟需要什么呢？正是这些症结，才让我们能够，一次次停下来去关照自己的内在，所以真的很想说一句“谢谢你，拖延症”。

就是在这样一次次了解自己的过程，锻炼如何“爱自己”，才得以拥有身心合一的强大力量，才得以成熟的应对人生中各种变幻莫测，看到生命中更多的美好风景。

☆我是刘雯

国家三级心理咨询师、我在北京

☆我擅长以下领域

个人成长、梦的解析、育儿问题

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com