壹点灵nanjing心理咨询专家 段宁

随着现代城市的紧张工作与生活的繁忙，在生活中学会表达自己的感情，正确的认识自己的情感、表达自己的感受和适当排泄一些负面情绪，对个人和社会的心理健康是非常重要和必须的。而这需要从小让孩子体会到自己的情感，表达自己的感受，掌握适当的排解方法。同时，孩子开始走入社会前学会表达自己的感情是很重要的，这就是在上幼儿园前，让孩子初步感受到喜怒哀乐都是人正常的情绪，能够用语言表达出自己的情绪，这对于孩子在幼儿园开始独立的社会交往、正面培养社交能力很有帮助。

我们经常会看到这样情景，当孩子闹矛盾后，一些家长会“安慰”孩子“不要斤斤计较，没什么大不了……”这样的话语对于5岁以下的孩子来说是特别空洞、抽象和难以理解的。孩子的情绪调护能力很弱，受委屈的时候，告诉他别去计较，没什么大不了，他们是做不到的。在我们眼里的“小事”，在孩子眼里可就是天大的事情。每个人对于“我可以在乎”以及“我不可以在乎”的事情都是有标准的，孩子也不例外。老师送给他的小红花被小朋友弄坏了，他很生气，于是妈妈说：“不就是小红花嘛，我随便绑一个给你不就完了吗？”但是这两朵花对于他的寓意是不一样的。

孩子的每一份情绪都需要父母耐心细致地去感受和理解，要去了解他生气的原因是什么，然后帮助他去解决问题。他们很多时候需要的是具体的指导，而不是一个空洞的评论。对于5岁以上的孩子，他具备了一定的理解能力，那么如果告诉他不要计较，那还应该告诉他为什么不要计较，要帮助他去理解别人的行为，让他们从道理上能够接受，而不是简单粗暴地遏制他们的感受。

情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪又天生也有后天控制的成分。

心理学对情绪的定义是：个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。情绪的产生是一种自然的反应，本身没有好坏，我们不需要谈“情绪”变色，但是不同的情绪所引发的行为则会带来不同的后果。因此，作为家长，要敏锐地察觉孩子的情绪变化，将情绪导向良好的行为。孩子有情绪并不可怕，重要的是懂得如何去疏导和管理，以此形成积极的组织情绪。情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。

儿童情绪管理的能力也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪；第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，5-6岁的幼儿对情绪已大致了解。

一、儿童情绪发展的特点

1.儿童情绪表现 　　

⑴ 儿童情绪表现的社会性增强

5-6岁幼儿的情绪稳定性和有意性进一步增强，产生了一些比较稳定的情感，并且也有了一定的控制能力，并能运用语言来调节情绪。同时，这个年龄段幼儿情绪反应的社会性进一步加强，他们希望引起他人的注意，尤其是得到他们心目中的权威人物的重视；渴望与同伴游戏并建立较为稳定的友谊关系。在这一时期，他人的态度表现会直接影响幼儿的情绪反应，成人的表扬会令他们欣喜高兴，同伴的拒绝会让他们情绪低落，他们喜爱和同伴一起游戏，能从容地应付日常生活中发生的新情况，开始懂得关心同伴。

例如幼儿有时告诉父母：“××生病了”，有时问生病的同伴：“头还疼吗?”他们开始具有良好的自制能力，对成人友善的批评也能接受，但是有时需要适当的提示。他们已经开始学习管理自己的表情，他们在不同的对象面前有着不同的情绪表达，当孩子们期待接受人们的人际支持的时候，他们会表达情绪。在人际支持的结果期望上，5-6岁幼儿认为父母比教师更能明白自己的情绪感受，但那些倾向于不表达消极情绪的幼儿认为表达消极情绪是不被他人理解的，在保护他人情感方面，5-6岁幼儿已经表现出明显的亲社会倾向，他们表现出对父母和同伴的感受非常敏感，并根据对象的感受来调节自己的情绪表达，决定表达或者掩饰自己的真正情绪，意识到表达消极情绪可能会对他人造成伤害。 　　

⑵ 儿童情绪表现手段多样

5-6岁幼儿能使用语言、图画、音乐、舞蹈等来表达自己的各种情绪情感。 　

2.儿童情绪理解发展进入成熟期 　　

⑴ 对消极情绪具有较好理解

5-6岁幼儿对情绪的理解已经比较全面，不仅对高兴等积极情绪具有较好认知，对吃惊、伤心等消极情绪的认知也比5岁以下的幼儿有了根本性的质的跨越。当然，相对而言，对高兴、伤心、好奇的识别较好，而对害怕、讨厌和生气的识别较差。

⑵ 开始理解混合情绪

混合情绪理解指幼儿认识到同一情景可能会引发同一个体两种不同或矛盾的情绪反应。比如要放暑假了，他们能理解既能感受到假期的欢乐，有能感觉到与同伴分离的遗憾。 　　

⑶ 对情绪的理解处于信息依存型阶段

5-6岁幼儿处于行为信息依存型阶段，能根据特定对象的行为信息进行比较灵活的推测。 　　

3.采用回避策略调节情绪 　　

5-6岁的幼儿在进行情绪调节时更喜欢使用回避策略,他们在尝试解决问题失败以后或者在老师的教育之下，不愿意花费过多的时间去面对同伴的冲突，而是选择避开冲突，去寻找其他更有乐趣的事情，这也是幼儿社会性的一个进步。

4.道德感分化，义务感扩展 　　

5-6岁幼儿的道德感进一步丰富、分化和复杂化，同时带有一定的深刻性和稳定性。幼儿晚期已经具有比较明显的和强烈的爱国主义情感、群体情感、义务感、责任感、互助感和对别的幼儿、父母、老师的爱以及自尊感和荣誉感。

5-6岁的幼儿能进一步理解自己的义务和履行义务的意义和必要性，并对自己是否完成义务和完成的情况如何有进一步的体验。体验的种类也在不断分化，不仅有愉快、满意或不安等，还产生了自豪、尊敬或者害羞、惭愧等情感。义务感的范围也不断扩大，不仅限于个别自己亲近的人，而且扩展到自己的班集体、幼儿园等。 　

二、儿童情绪管理的重要性

6岁以前的情感经验对人的一生具有恒久的影响，孩子如果此时无法集中注意力，性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。而且，如果负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生持久的负面影响，进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。

所以，作为父母的你，有一项很重要的工作就是及早重视孩子的情感要求并对孩子情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪，学会理解他人，即为孩子做好“情绪管理”，让孩子从小就拥有优质的情商。这里所提到的“情绪管理”，是时下最流行的教育方式之一，即通过情绪管理教育，让孩子学会倾诉和表达快乐、悲伤、紧张、胆小等各种情绪。同时，教育孩子学会聆听别人谈话、欣赏别人优点、对待生活中得失等。这不但有利于孩子的身心健康发展，还会有助于提高孩子的人际关系与解决问题的能力，帮助孩子形成良好的心理品质，而这一切，也是奠定孩子成功人生的基础。

儿童在5-6岁时学会了调节自己的情绪，开始使用一定的策略来掩饰自己的情绪，掌握了简单的表现规则。在做了大人禁止做的事情后，为了逃避惩罚，掩饰自己的负罪感，掩饰自己的真实情绪，孩子会学会撒谎，但是他们的策略是简单的，很容易被成人发现。成人这时也不必发怒，要先检查自己的禁令是否合理，和孩子讲清楚道理，同时要记住，原先如果申明要惩罚的，就一定要执行。此时的爸爸妈妈，更要细微观察孩子的情绪变化，鼓励孩子说出心里真正的想法，然后告诉孩子正确的情绪应对方法，这样孩子的应对策略才会更加有效。

三、爸妈如何面对孩子的情绪

1．摸摸、拍拍

3-4岁的孩子仍然喜欢身体接触。刚进入幼儿园的孩子，很愿意老师牵他的手，喜欢搂着妈妈。喜欢熟悉的人，特别是老师摸摸他，亲亲他。有时拍拍他的肩膀，他就会感到极大的满足。5-6岁孩子同样需要得到这样鼓励和支持，所以妈妈也要尽量地利用各种机会摸摸、拍拍孩子。

2．避免对孩子的惩罚

5岁以后的孩子，要求别人的注意，有和他人交往的需要，所以在幼儿园中，如果小朋友们不和他玩，对孩子来说是一种很严厉的处罚，会给孩子造成很大的痛苦。同时成人如果对孩子不加理睬，孩子会觉得非常沮丧，很有挫败感，不利于孩子健康情绪的发展。所以这样的惩罚手段最好是不要使用。

3．合理的生活制度

丰富的生活内容、身体健康和良好的行为习惯的形成，有助于幼儿情绪的稳定。丰富的生活内容会让幼儿产生兴趣，有探索欲望，感到快乐和满足。所以爸爸妈妈尽量让各项活动轻松、活泼和多样化。多带孩子走出去，进行各种的户外活动，让孩子接触到较多的事物和情境。

4．和谐的家庭生活

良好的情绪示范、家庭和睦、家庭关系亲密，都会给孩子带来良好的情绪示范。成人要显示出积极热情、乐于助人、关心爱护幼儿等良好的情绪。要公正地对待孩子，适当地满足孩子的需求，帮助孩子适应变化的新环境。不能恐吓威胁孩子，也不能溺爱或过分严厉地对待孩子，否则会使幼儿形成不良的情绪和性格。

四、教孩子学会情绪管理的方法

1．让孩子认同自己，有情绪空间

要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

2．让孩子认识情绪，表达情绪

通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊?”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗?”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

3．让孩子体验情绪，洞察他人情绪

游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

4．让孩子学会乐观地面对生活

积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康;消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。　　

在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

5．教会孩子适当宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。

情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。一位哲人说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才会真正成为自己的主人，才会拥有真正可控的人生。

☆我是段宁

国家二级心理咨询师、我在南京

☆我擅长以下领域

运用绘画心理学分析情绪情感、人际交往

壹点灵，壹点心香，漫步前行

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