壹点灵cangzhou心理咨询专家 马志英

在心理咨询中，求助者咨询最多的问题是如何减压。压力如影随形，压力源无处不在，升学的压力，工作的压力，就业的压力，人际交往的压力，婚姻的压力，恋爱的压力，疾病的压力，老人的压力，孩子的压力，睡眠的压力，雾霾的压力等等，真可谓压力山大。很多压力我们是无法改变的，也是不可能消灭的。我们所能做的，只能是学会管理和应对压力。

对于年轻人来说，在最该吃苦的年纪，一定要埋下头，苦学苦修，提高技能，练好生存的本领。艺高人胆大。能力有了，本领强了，应对风云变幻的外部世界就可以笑傲江湖。相对于中年人来说，年纪大了，操劳半生，繁华落尽，还是应该以休养生息为主，适当降低一下期望值。此外，不管什么年纪，都应该学会一些减压的技巧。

有8种最接地气的减压技巧，在你感到有压力的时候，不妨一试。

第一种说出压力。跟家人或者信任的朋友聊天，把负面情绪宣泄出来。

第二种写出压力。如果你不愿意让别人成为你的负面情绪垃圾桶，也不想让别人同情你，你可以写一写，把你的苦恼诉诸笔端。

第三种喊出压力。你不愿意说也不愿意写，可以到无人的地方大吼几声，让负能量随风飘散。

第四种打出压力。你可以把枕头，玩具，沙包等当做发泄对象。 噼里啪啦打一顿。

第五种泡出压力。泡个热水澡，出出汗，压力自然减轻。

第六种哭出压力。悲伤了难过了，不妨哭一哭，压力会缓解。

第七种唱出压力。唱唱代表自己情绪的歌曲，压力不知不觉减轻了。

第八种运动减压。跑跑步，打打球，跳跳舞，散散步，运动可以减轻压力。

八种最接地气的减压方法，是最现实也是最好用的。当然每个人也可以根据自己的实际条件，自创减压方法。只要不伤害身体，不影响别人，就是好的。

☆我是马志英

国家二级心理咨询师、我在沧州

☆我擅长以下领域

婴幼儿心理、青少年成长、职业发展

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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