王实

和身体的感受会经历三个阶段：

允许

陪伴

滋养

允许的阶段，只是允许，你还不知道发生了什么，是什么，是一个恢复连接，身体恢复知觉，恢复感知情绪情感的阶段。你不知道陪伴的对象是什么，所以不是陪伴，你更不知道应当给予什么对应的情感和支持。

允许的阶段，身体对应的部位，一般是没有感觉的感觉，麻木的。

陪伴的阶段，恢复了很多连接，能感知到身体的状态，一些情感和情绪，这个阶段不要着急做些什么，改变它，着急做些什么暗含着否定不接纳的心理，身体会重新紧缩、没有知觉。所以，只是陪伴，看着它，这是建立信任的过程，需要足够的信任和耐心。没有信任和耐心，你给的东西对方不敢接受，还没有到接受你的东西的时候。

陪伴的阶段，身体对应部位的感觉，一般是，僵的，紧缩的，有时候会很痛。如果足够的陪伴，慢慢会有一些空间感产生。身体在这个阶段在调整它的结构，在积聚能量。

滋养的阶段，身体对应的部位和情感，已经足够的信任自己，逐渐把它的需求传递出来，你能直接的接触这个需求，这时候，你有意识的去尝试和自己这些部分互动，给一些回应。会间断的有互动，交互的作用。

这个阶段，身体对应的部位可能会有一些松软的感觉，会有温热的阵流，痒，有时候也会微小的颤抖。

这三个阶段不是割裂的，不是说，我觉知的深，一觉知就进入第三个阶段。不是的。开始做身体的觉知，可能一直停在第一个阶段，允许身体是这个样子的，等足够允许的能量形成，身体内部的东西开始呈现，慢慢就进入陪伴的阶段，但还是容易急着做些什么，又会失去连接，那就接着允许。有时候在给予和互动的阶段中，也会不知所踪，那就回到允许的能量里。

我分这三个阶段，是为了清晰我们和身体的关系。这三个阶段的能量是不一样的。前面是基础能量，基础能量越稳定，后续的能量才能稳定的积聚。没有允许的能量稳定厚实，陪伴的能量就不可能厚实稳定。陪伴的能量不厚实稳定，就没有办法积累滋养给予的能量。

和自己的觉知，会影响到和他人的互动。你的觉知能力变了，你的生命品质也就在改变。

在人际互动里，经常没有允许，没有陪伴，就做些什么互动，给建议给帮助。

允许是不知道是什么，都有一个空间容纳；陪伴是，即使接触，大概知道是什么，也什么都不做的空间。这个是基础的能量。很多人都没有这些基础能量。并不是真的就什么都不做，如果没有基础能量就做，往往会徒劳。

补充下

几个能量会是链式反应，允许的能量足够了会引发陪伴的能量，陪伴的能量足够了会引发滋养的能量。

如果早年原生家庭里缺少这些能量，成年之后有意识的培养，至少需要2到五年。而且，越是基础的允许的能量，越难，越需要更多的时间和耐心。

☆我是王实

国家二级心理咨询师、我在南京

☆我擅长以下领域

婚姻恋爱、情绪管理、个人成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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