壹点灵xiangtan心理咨询专家 刘昌越

系统脱敏法起源于精神病学家沃尔普对动物的实验性神经症的研究。其原理是重复暴露引起微弱焦虑的刺激，求助者全身放松对抗，从而使刺激失去引起焦虑作用。

一、系统脱敏疗法的特点和工作步骤。

1、主要特点有二 :一是对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑；二是用放松取代焦虑。 

2、其工作步骤有三个:一是学习放松技巧；二是构建焦虑等级；三是系统脱敏。

二、把握构建焦虑等级的三个要点和三个要素。

1、构建焦虑等级要点，主要有三点:一是求助者明确引起焦虑的事情和情景；二是求助者把这些时间和情景按焦虑程度，焦虑从小到大排出顺序；三是给每个事件指定焦虑分数0一100分。

2、建立理想焦虑等级的要素，主要有三个要素:一是成败的关键是每级焦虑应小到能被全身放松所抵抗的程度；二是等级差要均匀；三是主要取决于求助者本人。

三、运用好系统脱敏的三个具体做法，理解把握使用中的四个注意问题。

1、运用好系统脱敏的三个具体做法。一是放松后从最低级开始，感到焦虑紧张时停止继续放松；二是同级焦虑要反复进行多次想象和放松；三是每次放松后打分，低于25分进入下级脱敏。

2、系统脱敏使用中应注意的四个问题，一是不同的焦虑情景要建立不同的等级表，逐个训练，不能合并设计处理；二是想象的次数没有限定，以个体需要和情景情况而异；三是开始焦虑分值超过50分，说明等级设计不合理，要进一步细分等级；四是如不适应本方法，应考虑別的方法。

☆我是刘昌越

国家二级心理咨询师、我在湘潭

☆我擅长以下领域

恋爱情感、婚姻家庭、学生成长

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成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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