壹点灵fushun心理咨询专家 李洋

对于心灵成长，其中宽恕疗法里会经常结合“内在小孩”一起工作。

宽恕疗法最常用的清理自身的工具，“对不起”，“原谅我”，“谢谢你”，“我爱你”四句箴言，涵盖了忏悔，感恩，宽恕和爱这些人类最高的品质，蕴含了人生所有的智慧。

【对不起】是真心的道歉和诚意的忏悔，以示不再过犯；

【请原谅】是请求宽恕，以示不再背负昨日的负担。原谅别人，“放过自己”，更宽恕自己的心。宽恕的力量，撼天动地。

【谢谢你】以示感恩之心，感恩是心中的太阳，照亮自己，同时温暖他人；

【我爱你】昭示宇宙的本质，爱是更高的意识存在。你我本是一体，爱人就是爱己，“爱人如己”。

凭借这样的清理，加深我们与内在小孩的关系，完满人生的功课。

1言语是有生命力的，比理性思维更有智慧，可以在我们的内在回响；2言语成为互动装置而到达内在小孩时，需要清理的记忆被找出，集中，意识化；3我与内在小孩合为一体，将未完成的记忆集合送至更高的意识存在；4高层意识将负性记忆，进一步去同存异，反复净化，转化为有意义的内容存储在海马体内，最终我与内在小孩，高层意识合而为一。

清理自身负性的记忆，即倾倒心理垃圾，就像是剥洋葱般逐渐地接近真我的过程。

有些记忆就像老旧的播录机一样，老是在重复播放过去的事！然而这样的强迫性重复，对于我们的现实生活没什么用处，只是我们一再的重复这样的模式，甚至变成了自动化思维。

在我的成长经验中，每天我都尽可能的去感受“内在小孩”的反应，在与她对话的过程中，看见并清理内心哪部分需要被清理,随着清理的加深，我越来越被内在小孩的纯真与渴求所感动，任眼泪自然的流淌。通过与内在小孩合作，我让情绪适度宣泄，然后继续前行。

或许藉由内在小孩获得平静并不是一蹴而就的，然而只要你信任，相信并向她敞开，每天都会有小小的奇迹等待着你去发现。

所以我建议你从简单的方式开始：观看绿植花草，到大自然中散步，跟小动物和小孩在一起，还要多抱抱自己喔。

感恩所有的遇见，你并不孤单，成长的旅途你我一同前行！

☆我是李洋

国家二级心理咨询师、我在抚顺

☆我擅长以下领域

恋爱情感、性心理咨询

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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