越来越觉得自己做的是神圣的工作，和困顿的兄弟姐妹们共同面对困难，面对情绪，共同解决问题。咨询师和来访者也的确是彼此照见、共同成长的关系。所以，我在陪伴来访者的同时，也发自内心感谢来访者的信任，每个生命的彼此关照都是美丽而温暖的，让我的生命也从此丰富起来。

最近平台上接到很多咨询案例是受了情伤的男女，他们失恋后无助、痛苦、焦虑、自我否定、放不下，或爱或恨…由此我想在这里发表这个话题希望能给他们带来些许温暖：在这个时刻，首先我们要告诉亲爱的自己，这些情绪都是正常的，爱人的离去并不是因为自己不好，只是感情的决定权是由双发掌控而已，我们自己掌控不了整个爱情的走向。我们能做的就是思考他/她走后，我们能怎么做？

一、正视自己的情绪：想伤心就伤心吧，想哭就哭吧！难过证明我们还活着，难过证明我们还青春，难过证明我们还有感知，不逃避、不退缩、不压抑，人无完人，我们要学会接纳自己的不完美，而接纳情绪是接纳自己的关键。恋情的失败不等同于人生的失败。

二、 重整自己的认知：大部分人在苦苦纠结，我这么爱他，为何他离我而去？凭什么？为什么？最后越想越有挫败感，越想越纠结，越想越心痛，越想越怀疑、否定自己。其实，在爱中，我们应该允许任何一个人离开，或许我们当初也离开过别人。唯独感情没有道理可言，没有太多的为什么。有时候，我们也许没有多爱，最后只剩下了不甘心。

三、 思考恋爱模式：每一对情侣之间都有自己的故事，都有属于他们的恋爱模式。有的吵架的理由都是千篇一律，有的来来回回的问题都是那一类。这和我们的彼此成长背景都是有关的，思考我们自己的恋爱模式很有意义。我们是否缺乏安全感，是否爱的卑微，是否总是喜欢同一类人…这种思考有助于我们更好的了解自己、发现自己，并且在爱里能够爱的越来越明白。

四、重拾信心，重新（心）出发：收拾好情绪后，在爱中得到的肯定不仅仅是伤心，还有成熟、有各类收获。我们还有哪些可以提升的空间？是否应该更好的爱自己、塑造自己？我们如何捡起丢失的自我？通过重复的肯定自己的练习，找到丢了的自信。

五、绽放自己：最终，我们实际上是通过一段恋爱重新探索发现了内在的自己，甚至能发现那个自己都不了解的自我。在人生的长河里，这又是何等的宝贵。任何人失恋了、感情受伤了，都需要一段时间去疗愈，要给自己这样的时间，不急不躁，时间终究会验证一切，那个爱过的你定会爱的更加自在、从容，更懂爱，更珍惜爱，最终一定会重新绽放。属于这个崭新的你的爱恋，很快就会出现！

☆我是李晓庆

国家二级心理咨询师、我在沈阳

☆我擅长以下领域

婚姻情感、亲子教育、学生成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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