为了避免耽误您过多时间，降低咨询成本，节约您的精力付出；也为了您的咨询过程更加通畅，咨询效果更加凸显。您需要在做心理咨询前做一下准备。（相信这种付出是值得的）

1.了解网络咨询和地面咨询的优缺点。慎重选择这两种服务；网络咨询便捷周到，您可以随时随地的进行咨询；但它也有局限性；一些特殊问题的咨询，比如家庭系统，危机干预，地面咨询咨询师能够更快更周到，方便快速处理解决您的问题；

2.了解您选择的心理咨询师。掌握他的从业经验、从业背景和专业受训情况；不管介绍有多华丽，真正了解一下为您服务的这个人，花一点时间，相信是值得的。

3.清楚您要咨询的问题。您要咨询的问题才是重中之重，不是老在描述抱怨自己的困恼；为问题找出解决方向，为自己的情绪能够得到梳理，为自己的内心能够成长。咨询之前，想想自己的问题怎么表述，咨询师能更快的理解。这个也是必要的。

4.选择与您问题匹配的心理咨询师。每个心理咨询师都学有专长，在发展上有所侧重，但全能全通的老师并不多见。问题匹配了，解决起来也就快速了。

5.有些情况需要您做好打持久战的准备；比如神经症类型的心理问题，家庭系统修复的问题，个人成长自我分析激发潜能的问题。这个一次两次的咨询，对您的帮助会很有限。如果想妥善解决这方面的问题，请咨询您的老师制订长期的咨询方案。

6.做好为自己努力的准备。咨询的效果的呈现，单单依靠咨询师，是远远不够的。也也需要您有足够的接受力、行动力，和配合咨询师一道为问题的改善付出努力。咨询师是一面镜子，他能呈现您脸上的灰尘，但洗脸的工作，需要您独立完成；咨询师是一条拐杖，如果您想独立行走，甚至奔跑跳跃，你就必须在适当的时候抛弃他。

7.必要的金钱付出。咨询师也要养家糊口，也要发展学习投入；接受有品质的咨询服务，解决您关心的根本问题，相信物有所值。

最后，真诚祝愿您的问题在这里得到圆满解决。提升您的生命质量，提升您的生活质量；让天下人更快乐是我们的初衷；帮助更多的人获得幸福，是我们每个心理咨询师的追求。祝好。

☆我是王兴永

国家二级心理咨询师、我在天津

☆我擅长以下领域

个人成长、恋爱婚姻、家庭关系

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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