夜阑人静，大地上万物都进入了梦乡。12点的时候，你和别人说了晚安，可现在已经凌晨2点，而你迟迟还没有入睡。你没有想要骗别人的意思，也知道自己应该睡觉了，困意一点点涌出，可是心里总有一个声音在说，再刷一会儿朋友圈就睡、再刷一会儿微博就睡。甚至你宁愿盯着屏幕发发呆，打开一个软件又关上，也不愿意睡觉。

你可能会说这是“拖延症”、“自制力差”导致的，但真的是如此吗？

为逃避找借口，为失败找理由

通常，在充满压力的事情面前，人们会为自己的退缩或失败寻找合理的、看起来像客观因素的借口。比如当一位体态偏胖的人被问到，为什么不去减肥？他很有可能回答到：“我懒得减、附近的健身房正在装修。”

看似简单的一句话，其实是很完美的借口。

“懒得去减”这句话的潜台词是：我是因为懒惰才没有减下来，要是我积极一点，就可以拥有苗条的身材了。 “附近的健身房正在装修”这句话也一样。

类似的情况也发生在睡觉这件事上：

“你怎么还不去睡觉啊？明天不是还有一场重要的面试/会议吗？”

“这游戏太好玩了，再打一小会儿就睡。”或者“这剧太好看了，看完这集就睡”

这句话其实就是一个借口：要是我明天的面试/会议表现不好，一定是因为我今天睡的太晚了。

人类还真是狡猾得很。相比起“尽力而失败”，“由于不努力或客观原因才失败”显得理直气壮又不那么丢脸。

另外。还有一个原因是害怕面对未来：可能是害怕明天的重大事情、害怕明天事情依然没有改观、害怕明天一睁眼就要再次面对压力。于是拖拖拉拉的不去睡觉，明天似乎就会来临得更慢一些。

精神紧绷之后的反弹

二、这是不是精神紧绷之后的反弹？或许你不是上述中胆怯又懦弱的人，不会在拼尽全力之前就找好了各种借口。

恰恰相反，你会为一件事倾注全部的心血，精神一直处于紧绷的状态。现在，终于取得了不错的结果，总算可以放松下来了。

于是，放松下来的你对着闪动的屏幕，将鼠标滑来滑去，从一个无聊的网页浏览到另一个无聊的网页。明明眼皮打架，就是不想去睡。

虽然你知道熬夜不好，但重新获得掌控自己时间的感觉真是太好了。甚至，你隐隐约约地想要报复什么

没错，就是时间曾经施加给你的折磨。所以你尽情地挥霍着夜晚，觉得自己是一个富翁。

没有勇气结束旧的一天

浪费时间也并不总是件美妙的事儿，它的真谛在于：偶尔为之才能带来快乐。如果你是一个时常浑浑噩噩的人，那么我不得不告诉你：快乐在你这里已经消减了大半，你甚至会感到愧疚。这时，你的超我（superego）会发挥作用，它会警示你珍惜光阴。

如果你不能很好地领会超我的指令，你会在浪费了一天的时间之后，利用夜晚来弥补。这当然不是超我的本意，可是自制力太差的你只能这样拙劣地来填补那个羞愧的黑洞。你迟迟不愿意睡去，实在是因为你没有勇气来结束这充满罪过的一天，也没有勇气来开始新的一天，尽管看起来你也没有做什么正经事儿。

☆我是刘畅

国家三级心理咨询师、我在北京

☆我擅长以下领域

婚姻情感、人际关系、强迫症、个人成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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