越来越多的负面新闻提醒我们，

世界是艰难的。

在艰难的世界里，

感谢你我仍坚持

做自己，

虽身未动，

心已动。

在这个寒冬，我们推出

本心疗法创始人张功和

讲诉《做回真正的自己》的故事，

带领大家一同感受

身心同在路上的美好。

本心疗法基本理念

01

老板认可我的方案很重要。

——我需要得到老板的认可。

做事情要细心、细心再细心。

——一定可以做得更完美。

本心疗法认为，心理问题的根源在于个人在社会化的过程中，对生命经历的解读、接受教育（特别是家庭教育），自我学习、接受他人的影响等而产生并执着的某些观念和想法。譬如因为追求个人价值的实现，获取社会认同等原因而产生的自卑感、不够完美、没用没能力没价值等一系列想法。

02

想法和观念象强力胶一样紧紧束缚我们的头脑，形成了我们的核心信念。而在我们执着于各种各样的外界想法和观念，不断用这些观念去判断自己和别人的时候，一方面我们产生了很多欲望，同时也造成人际关系的紧张。

03

更为可怕的是这些固化的想法和观念促使我们在某些情境中不由自主地产生各种情绪，甚至导致更加荒谬的行为，如因为过度恐惧而出现强迫性行为、为了宣泄愤怒而打人、发脾气、伤害自己或者闭门不出，也可能过多压抑负面情绪、无法集中注意力、记忆力下降，或者由于过于压抑想法和情绪而变得木讷、呆滞。

04

当这些引发情绪的想法积累越来越多，情绪发生的时间越来越长，就会产生一般的心理问题，严重的进一步发展为心理疾病。

05

我们最初选择这些观念和想法，往往和我们最初的一些痛苦的生命体验连结在一起的，出于人“趋利避害”的本性，为了避免痛苦而主动或无意作出的选择。而最戏剧性的是，日后也正是因为这些想法和观念，使得我们困在自己的大脑当中，带来连绵不断的痛苦。

天冷别怕有我在

☆我是张功和

国家二级心理咨询师、我在广州

☆我擅长以下领域

神经症类、个人成长、人际关系

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com