壹点灵beijing心理咨询专家 顾薇

　　站在不同的位置，看到不同的风景。同样，在不同的时间点思考同一个问题，认识和感觉也都会变得不一样。

　　中高考，对于考生而言，是不可回避的一种重压，但是，对于参加过中高考已经10年20年的人，再回首看中高考的时候，认识和感觉与当年不同了。中学生会觉得这次考试决定自己未来的人生，这次考试砸了，未来就没有了，可是过来人往往会思考，人生漫长的路，岂能是一次中高考完全确定的?如果换一条路，也许会看到与现在截然不同的观点。对于很多有理想的人来说，即使是中高考，也不过是让自己的人生之路有了一条捷径，总之不管怎么说，会多了一份淡然。

　　如果初高中学生能有这份淡然的心态就好了，当然不能，但是可以通过穿越时空的意向活动调整对中高考的看法，心态放得更轻松。

　　具体做法是选择一段轻柔悠扬的音乐，然后带领来访学生做几次深呼吸和全身的渐进式放松，直到来访学生彻底放松下来，音乐继续，通过语言引导来访学生想象自己走在一片美丽的海滩之上，风平浪静，碧海蓝天，走着走着，不知不觉来到一个白色漂亮的门前，推开虚掩着的门，被一个温柔的力量包围，被卷进了时间机器。此时引导来访学生，现在来到了未来，是一年后，让来访学生透过时间机器看一看中高考，问问她|他怎么看待中高考，然后再引导来访者三年后、五年后、10年后甚至更久远之后如何看待自己的这次考试。最后引导来访学生在时光机器中遨游，直到回到现在，回到现实中来。最后可以和来访学生讨论一下刚擦做这个活动的感受。在我的经验中，学生通常会有洞察，会受到启发，会把看问题的时间段放长，从一个长时段来思考中高考，就没有那么紧张了。这也是我在中高考辅导中常常用到的一个方法，效果是立竿见影的。

　　这个活动同学之间、朋友之间、家长和孩子之间都可以练习。前提是找到安静的场所、放松的音乐、提前练习一下渐进式放松(网上可以搜索到相关资源)，然后写好一个语言优美的引导稿，引导者先放松，直到自己能够平静的引导别人。不过最佳的效果当然是找到有一定经验的人来引导。这个活动成功与否的一个标准就是考生能否生动的想象，能够真的进到时光机器之中。

　　方法因人而异，这个方法广大感到压力的考生可以根据自己的情况选择是否尝试。

　　祝广大考生顺利中高考，取得理想的成绩。

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