在这个快节奏的社会里，压力到处都在，让人无处躲藏。适度的压力能给人带来挑战困难的勇气和信心，而过度的压力则会引发身体和心理严重的健康问题。如：影响人们的饮食、睡眠、思想专注力和行为反应力，严重的还会引发心脏病、高血压、胃溃疡、性冷淡等。压力还会对人体免疫系统造成破坏，让人产生低自尊、焦虑、抑郁等心理问题，甚至会诱发精神疾病。

工作压力是常见的压力来源。其主要成因有：一是繁重或机械性的工作任务；二是不科学的组织管理模式；三是复杂糟糕的人际关系；四是不明确的责权分工；五是危险的工作环境等。

工作压力会让你变得焦虑和情绪化，同事和家人也会注意到你情绪和态度的变化，从而可能会影响到你在工作中的人际关系和与家人的亲密关系。因为没有人愿意总是和一个暴躁或萎靡不振的人相处。

以下几个小方法可以让你从压力状态中解脱出来：

一是良好的睡眠和健康的饮食。

二是适度的运动和愉悦的休闲。

三是对积极情绪的激发和消极情绪的转化。

四是合理的时间安排和对事物的取舍。

五是为需要帮助的人做点力所能及的事情。

我们每个人都会面对压力。如果压力过大伤害到你，出于对自己负责，你是可以对压力进行制止的。

关爱自己，任何时候都不晚！

☆我是刘剑

国家二级心理咨询师、我在上海

☆我擅长以下领域

家庭治疗、儿童青少年成长教育、婚姻关系

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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