站在2017年的尾巴上，过去的这一年对你而言是精彩纷呈？是原地打转？还是马马虎虎呢？每年的最后几天我都会抽出一点时间回顾过去的一年，展望新来的一年，通常我会借助以下几个问题：

1.你有没有尝试踏出自己的舒适区，挑战一下自己？

人天性倾向于熟悉的环境，所以才有温水煮青蛙。挑战自己的舒适区，势必会有压力，但是意义感和压力往往是密不可分的。分享健康心理学家凯利对于压力的定义给大家共勉：压力就是你政治关心的东西面临岌岌可危的状态。

2.工作和生活的意义是什么？

意义感一般来自于你的贡献受人尊重和认可；你有自主权；你了解相关的所有信息和资源；你了解自己独特的才能和能力是如何帮助你的。想一想，在工作和生活中，你是怎样的？

3.你是如何面对过去一年的艰难的？

每个人都不可能是一帆风顺的，当我们面对极具挑战的事情时，努力成长后往往也会收获积极地结果。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。很多人在经理了重大事件后会在一个或多个领域有突破，这可能源于对生命的重新认识，重新评估自己的人生目标，你又是怎样面对的？又有什么样的收获呢？

4.你把健康习惯放在什么位置？

健康习惯，往往想到的是身体锻炼，晨跑慢走瑜伽健身，你的心理健康呢？你有没有学会情绪管理？学会感恩？你是否原谅了哪些需要宽恕的人（包括你自己）？

5.谁是你坚定不移的后援团？

过去的一年，你花了多少时间在微信、QQ、微博、知乎等等社交媒体上？你花了多少时间陪伴家人朋友？新的一年是否会清除社交平台上低质量的关系，花更多的精力经营高质量的关系。什么是高质量的关系呢？四个方面可以衡量：彼此尊重的社交关系；可以授权一些事宜；以信任为基础；能给双方带来愉悦。

6.什么时候你对自己要求苛刻？

你是不是觉得自己不够好？你要求自己要做到十全十美吗？你会不会担心别人会怎么看我？你会不会怀疑自己的能力--我能做得到吗？我们说共情是建立关系的重要技能，那么，你的自我共情技能如何呢？

7.过去一年对自己有什么新的了解？

回顾我们在不同的社会角色中所了解的自我，作为一个家长，一个子女，一个配偶，一个朋友，一个职业者，我做得怎么样？我在哪些方面有成长？

8.新的一年，你最想达成的三个目标是什么？

新的一年，想要达成的目标也许很多，把它们用小贴纸都写下来，一个个地排序，再一个个做减法，如果一定要拿走一个，那会是什么？最后保留的三个就是你的答案。如果你想挑战更多，当然也可以，但人的精力是有限的，我更喜欢选三个而已。

回答完这八个问题了，如果给过去的一年打个分，总分十分代表非常满意，你会给自己打几分呢？展望新的一年，你希望自己下一年能打几分呢？欢迎分享。

☆我是周颖

国家二级心理咨询师、我在深圳

☆我擅长以下领域

职业发展、婚姻家庭、学生成长

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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