自从人类有了心理学，人类改变的欲望就没停止过。实际上人类发明心理学前，人类改变的欲望就一直都有。

于是自从我学了心理学，整个人就不一样了,经常被当成算命半仙一样来被追问，不，应该说是被当做太上老君一样对待，期待我给他们一例仙丹，服下后，所有问题，烟飞云散。

我总被问到一系列这样的问题：

“你好，有什么办法能缓解焦虑症吗？”“怎样放下一个人？”“分手后如何修复一个曾经被你伤害过的人？”……

对于这些问题，我常常无从入手。于是我的答案就向来只有4个：

1.接受心理咨询。2.接受心理课程学习。3.忍着或继续纠结。4.自己调节，具体参见第2条。如果还有5，那么就是放下1、2、3可以执行的期待。

因为除此之外，我真的不知道还有什么可以说。我隐约感觉到问问题的人背后有一个期待：你是心理咨询师，你知道怎么可以变得更好，所以你告诉我怎么变得更好。然而我再去细究期待背后的期待的时候，我又会感觉到这么一丝东西：我想你告诉我具体该怎么做，第一步做什么，第二步做什么，然后按照你说的我做了后，我就可以一定完成改变。

这感觉就像是做瑜伽或健身一样，第一式，第二式，完成这些个动作一个月后减肥完成20斤，而且是一定。但心理的改变，显然没这么直接。心理是个复杂的系统，哪有什么太具体的套路可循。虽然有套路，但是不落实到具体的问题上，还是空话和套话。

而且不止如此，当我问到，你愿意为此付出什么代价的时候，通常止步于讨论。因为无论接受心理咨询还是心理课程，价格都过于昂贵而止于此。这时候我会升起很大一个疑问：你真的想改变吗？如果是，那么你想为改变付出什么呢？

没有一样改变是可以不需要付出代价和牺牲的。当然这些牺牲并不止是金钱、时间和精力的牺牲。而是有更潜在的和固化的牺牲。

比如说安全感。改变就是打破解构原来的模式，然后重新建构新的模式。这就意味着你要突破舒适地带，走入未知的体验领域。而这同时标志着你将放下安全感，敢于去冒险。原有的虽然熟悉，但已不适用。只是人们在行事的时候，宁愿选择熟悉的，也不愿意选择有利的。

这像极了这个故事：某人在晚上走到树底下的时候，丢了把钥匙，于是就到路灯底下找。良久寻不得，路人问他在哪丢的。他说，在树底下丢的。路人又问之那为何到灯底下找。该人怒斥之：你傻吗？树下那么黑我怎么看得见，我不得到光亮的地方找吗？

是的，灯底下更方便，但绝不是有利的选择。你想要找到结果，就必须勇敢的走到黑暗的树下，即使带着一些惶恐和不适应。

再比如耐力与勇气。你要不断去挑战自己的不适应，忍受新模式和旧模式的冲击，即使心底有些恐慌和不确信，也要坚持去克服。

还有自尊。一段时间内，你可能会感觉到自己这么做很没面子，做不出来，很受伤。那么你可能就需要暂时放一放自尊心，去脚踏实地去践行。当你抱持着自尊心而不愿意去做的时候，改变通常很难主动上来。

牺牲被动。所有的问题都是自己的问题，跟别人也有关系，但是都可以通过自己的努力来完成现状的改善。对自己这部分负起责任来，结果起码可以改变一半。那么这就需要主动去做，主动去改变，主动就意味着牺牲了被动。人们习惯于要求他人改变，总是看到自己没被他人满足。而真正改变，需要意识到自己的问题，并主动改变。

要做的牺牲有这些但不止这些。还有时间，你得用心去学习、感受、认同、内化，而不只是读书或听别人说几个道理。必要的时候是需要付出金钱，寻找专业服务来协助自己。

然后改变才可能会发生，却也不一定发生。除非你自己愿意努力。

这就像你花钱报了英语班，但是你自己不努力，还是学不会。你花钱买了某本书，但是自己不读，还是不知道。报班了，读了，并不等于必然掌握了知识，更不表示能自如运用这些。

心理咨询也是如此。心理咨询师提供他能提供的，你提供你能提供的。改变是两个人共同完成的，这个过程就是彼此提供所擅长的。

心理咨询师提供能量、支持、方法、本质的探索、陪伴、鼓励、监督、矫正指导等。

来访者提供行动、真诚、承诺、努力、实践、尝试、认可、勇敢等。

如果没有心理咨询师的支持，一个人也可以找到类似的角色来代替咨询师完成这些支持。如果一个人够强大，也可以自己支持到自己这些。只是，一个人如果强大到此，还会有如此这般的问题吗？

很多人在问问题，或者来到心理咨询室的时候，并没有想真正解决问题。他只是想寻求一个方法，然后评估下这个方法能不能实现他想要的结果，及实践这个方法的难度有多大。而如果这个方法有些难度或需要一些牺牲，他就自动完成了评估：哦，我知道这个了；这事不可能；太难太烦太痛……然后就没有了然后。

很多人仅限于知道，然后寻求下一个方法。直到他找到一个几乎不需要牺牲，可以简单完成，然后实现改变效果的方法。退而求其次，如果要实践某个方法，至少可以知道1、2、3该怎么做。

这很像是当一个人来问心理咨询师，他就想让咨询师替他完成改变。仿似这个咨询师就是个神一样的人物，挥一挥魔法棒，他只需坐着，一切就可以改变。

我想到了一样东西可以实现，那就是，一粒“仙丹”，或者类似于一把“万能钥匙”。

而我不是道人，练不出这种仙丹。非绝顶炼术高人，锻造不出万能钥匙。我只能按照心理学里所设定的，带我的来访者去体验，感受，觉察，到达悟性反应的层次，跳出来观察自己的问题，反观自己的模式，然后自己决定要不要改变。如果要，自己去做。心理的改变，有模式，但是没有固定的模式。更不是像计算机一样，输入某个程序，就会有某个结果。

同时我还会评估，他是真的想改变，还是想找到不需要付出的方法来改变。如果是后者，我会好奇这样的问题：

假如你可以改变，你想要为改变付出多少来实现呢？

有了这个问题的答案，你就知道他可以改变到什么程度了。

一个人的愿意改变及付出的程度，显示着他想改变的愿望的强烈。改变愿望的强烈，则就直接命中了结果。心理咨询师做的只是陪伴他找属于他的方法，除非他自己找到的方法，不然很难得到他的认同，也难以真正施展有效使用。心理咨询师永远都无法挥动起他的魔法棒，替他人去完成自己的修练过程。

你永远无法改变一个不是真正想改变的人，正如你叫不醒一个装睡的人。我也是。

不想改变，是因为还有所得。这就是原有模式存在获益，沉浸在旧有的模式里，虽然有诸多痛苦，但是起码感受到安全、熟悉。并且有时候还可以期待他人来改变，这样自己就更不用努力了。有这样表现的人叫受害者，他可以堂而皇之的称，是环境、他人让他困住，然后期待有个神一样的力量可以帮助自己，然而潜在的他却其实还不愿改变。

而我不知道这个神在哪里，如果你知道，请告诉我，我也想去拜访下，好奇他如何做到违反了自己作为神所建立的能量守恒定律。

☆我是陆丹萍

国家二级心理咨询师、我在常州

☆我擅长以下领域

恋爱婚姻、家庭关系、孩子教育

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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