我们经常见到的几个目标:我要减肥!我要发财!我要学好英语!
这样的目标,我们隔一年再去问那个树立目标的人,通常看到的结果是:减肥失败!还没发财!英语还是很渣!
那是因为这些目标本身是空洞的。比如美国在60年代成功进行登月任务,当时发布的声明是“在未来10年内实现送人登陆月球,并且安全返回地球的任务。”这比一句“加强太空计划”要具体、可量化。
我们要制定一个真正帮助到我们的新年计划,首先要从三点去规划:
一、我想要实现什么
你只需扪心自问,就可以想到很多很多想要实现的愿望。将这些想要实现的愿望写下来。
1,我要健康
2,我要提高月收入
为了抓住这些想实现的愿望的基本重点,建议你询问这几个问题:这些愿望会促使我行动吗?我愿意为此贡献精力吗?将那些不符合的去掉,留下你愿意去做的,要做的愿望。
二、我要怎样实现它
你可以再问这两个问题:“我要怎么做”和“那我该怎么做”。
举例1:愿望:我要更加健康
我要怎么做:通过锻炼
那我该做什么:坚持有氧运动,如跑步、瑜伽
举例2:愿望:我要提高月收入
我要怎么做:提高个人工作效能和业绩
那我该做什么:参加技术类培训,比如人力资源管理部门同事报考人力资源资格证考试。
三、我要取得什么样的结果
你要怎样衡量自己的目标成果,怎样才算是达到了目标呢?所以你要确定自己的目标要取得什么样的结果。
1,能够坚持跑5公里;
2,月收入从现在的2500到25000元。(目标以自己工作能够承担的成长为准,如果是浮动率大的可以定的差距大点;如果工作本身能够提升的工资浮动率小,目标也要调小一点。)
目标不需要很复杂,它不是繁琐的“任务声明”,也不是咬文嚼字的文章。就一句话,简单明了,这样才是个激发动力的、明确的目标。
要让新年计划可行,还要注意几点:
1,一定要拿出纸和笔,将目标写下来,并且不应轻易改动。
2,目标无伟大、渺小之分。不要觉得自己的目标不够伟大。虽然你的目标看起来很渺小,如果能实现每一个小目标的话,积累起来就完成了很大的事情。比起那些好高骛远的人,你已经很伟大。
3,坚决贯彻执行。说到做到,永不轻言放弃!
☆我是郑凤娟
国家二级心理咨询师、我在苏州
☆我擅长以下领域
个人成长、亲子关系、人际关系
壹点灵,壹点心香,漫步前行
成为壹点灵专栏作者,写专属于心理学的班马文章
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