人类是具有社会性的群居动物，因此我们无法避免要面对各种各样的社会关系。受传统文化的影响，中国历来是一个注重人情和关系的社会，所以“情”的因素从来不是人际关系中匮乏和稀缺的东西，很多时候恰恰因为它的高饱和度，造成我们的社会关系（包括家庭关系）界限不清，尺度不明，更因为操之不当，使得“越境”“侵权”事件屡屡发生，从而让人陷入到无界限的纠缠当中。

故事一

刚看了天津卫视的一期《爱情保卫战》，22岁的女孩上节目要求与同龄男友分手，而男孩努力挽留。

在节目中，女孩描述了两年来如何激励男友、期望他上进，如何帮助他找工作,可男友依然过着没有追求的生活。女孩表达了深深的无力感，说“我太累了，我拖不动他了”。当男孩开始辩解时，表示只想每天过着闲散、舒服的生活并陪着女友，用女孩的话是“每天过着老年退休生活，没事儿就去遛弯儿什么的”，同时以酒店工作辛苦、文员工作没前途等各种理由干两天就辞工。整个节目下来，大家清晰地看到男孩依然是“没长大的男孩”，而女孩正在蜕变为“负责任的女人”。

相信这对小情侣在最初是相爱的，在这里，我们不讨论造成他们分手的诸多原因，什么三观不合、沟通不畅、发展不同步等等。

人们都说爱情可以激发无限的潜能，可是为什么恋爱中的男孩没有成长呢？

在这段恋爱关系中，男孩的依赖、不上进，除了原生家庭带来的影响，女孩至少要付一半的责任，因为女孩没有守住“女友”的界限。当女孩开始大包大揽，没有工作帮忙找工作，没有未来计划就帮忙规划，这其实就已经超越“女友”应该保有的界限了，更多的似乎是在承担“妈妈”的责任。

在亲密关系中，能让感情保鲜的方法之一：双方维护好各自的界限，能意识到满足伴侣的期待、讨伴侣开心并不是自己的职责；各自充分关注自我需求，并努力具备满足自我需求的能力。

故事二

界限意识的对立面，是共生。即，我的事，也是你的事，你的事也是我的事，一切都是我们的事。共生性质，使我们与家人的关系中充斥着各种浆糊逻辑。

之前一部热播剧《欢乐颂》中的樊胜美和安迪，相信都给大家留下了深刻印象。

面对兄嫂的无理要求，甚至把瘫痪的爸爸抬到王柏川家作为要挟，樊胜美不胜其烦，幸好在22楼好姐妹们的帮助下最终摆平。但这样的局面就是被她自己的没有底线、没有原则给害的。要是她哥嫂、她妈妈第一次跟她提出无理的要求的时候，她就坚定地拒绝，哪还有后来的这些一堆破事呢？

这一点剧中的安迪就拎得清，在包奕凡的妈妈一次又一次干涉安迪的私事的时候，安迪给包奕凡下了最后通牒，那就是“要么你划线，要么我划线。”要是樊胜美能有这样清晰的界限感，她就不会沦落到这般田地了。

虽然生为女人不容易，可是作为新时代自强自立的新女性，我们更应该做的是有赚钱的能力，有养父母的能力，更应该有拒绝一切不合理要求的底气。

守住界限不容易，但有时候舍得让心爱的人难过也是一种自我觉察和能力。

故事三

今年3月，曾有媒体报道过武汉理工大学一位研究生陶崇园，因“长期遭受导师压迫，被迫叫导师爸爸、给导师买饭打扫卫生、被导师阻止深造”等原因，最终“实在受不了了”，于3月26日清晨在学校跳楼自杀。

陶崇园生前多次在与朋友和家人的沟通中，提到了自己的忍耐和痛苦。我能想象在学习期间，导师提出的一些要求是无可避免的，可是送饭到家里、叫导师爸爸这些是一个学生应该做的吗？

这是一个完全没有界限的表现，即该争取的权益不能争取，该拒绝的事情不能拒绝，采取的应对就是——忍，不断地忍，被不断地侵犯底线。

终于，在触碰到自己无法再退让的底线时，来了一次大爆发。

在真实的日常生活中，父母与儿女之间，亲属之间，朋友之间，缺乏边界意识的情形不胜枚举。比如

父母对子女的过度控制

老板不断安排超支工作

同事无法拒绝的求助、委托

客户越来越多的额外要求

……

那么界限不清都有些什么类型呢？

界限不清的4种表现形式

控制：要求别人按照自己的要求去做，不关心别人内心的感受。

依赖：把自己的事推给别人，要求别人对自己负责。

讨好：为了得到别人的认可而做出一些为难自己的事。

拯救：把帮助别人当成自己的责任和义务，对别人过分的关心和爱护。

人没有界限，本质上是没有自我，或没有形成独立的人格。

界限意识，其实也就是底线意识，你必须确立一条属于自己的底线，才能拥有一个自己说了算的人生。同时，只有尊重别人的底线，才不会被生活中各种没必要背负的重担所束缚。

树立界限意识的几种方法：

1、这个世界只有三件事，自己的事、别人的事和老天的事。这三件事已经清晰划分了我们自己的界限。

自己的事，只能自己做，不要依附他人；

别人的事，最多提出建议，但不要过多参与；

老天的事，做到“时光不语，静待花开”就好。

所以，明确哪些事是自己的事，哪些事是别人的事，守住自己的界限，也不要侵犯他人的界限，让界限感清晰起来。

2、不含敌意的坚决。界限意识是要说“No”，如果你侵犯我，我就要拒绝你，不含敌意，不带情绪，对事不对人。

在很多因共生关系所产生的矛盾中，那些看起来很复杂的事情，其实本质上就是，“你必须按我说的做”。

有些人甚至会以“爱”的名义来达到控制别人的目的。这时，你就要表明立场，“虽然你有你的道理，但我的事情还是我的事情，还得我说了算。”

3、从小事开始。界限意识要从日常生活中的小事开始培养，根据“登门槛效应”的理论，如果在小事上没有划清界限，别人就会在更大程度上侵入你的领域。有些事看起来虽然很小，却能传递出你坚决的态度和做人的原则。

最后，分享萨提亚的《与人联结》

我想要爱你，而不控制你

欣赏你，而非评判你

与你一起，而不侵犯你

邀请你，而非强求你

离开你，无需多言愧疚

批评你，而非责备你

帮助你，而不看轻你

如果，我也能从你那里得到相同的

那么，我们的相会是真诚的

并且，会彼此丰盛

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com