科学应对高中学习压力大

　　再过几周，绝大多数中考生将满载着家长的厚望，带着对高中的新奇与憧憬，开始人生学习的一个重要阶段。据调查，不少高一新生军训结束后，每天面对大量的突然增加了难度的功课，自觉打破了已有的平衡，心烦意乱，完全没有了初中学习时的得心应手。尤其是第一次考试后试卷上出现以前从未得过的分数，孩子的焦虑也会越来越多，感到压力越来越大。那么，如何应对高中学习压力大问题？具体来说，一是要了解高中学习压力大的来源，二是要学习并掌握一些必要的调节方法。

　　一、正确认识高中学习压力大问题

　　心理学认为，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力反应指的是外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应，是一种强烈的情绪和生理上的唤醒。

　　据调查，中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。由于高中毕业后面临的升学和择业挑战更为迫切，因而高中生的升学压力要比初中生大。

　　研究表明，适度的压力是维持我们正常的心理功能和生理功能的必要条件，但过度的压力则会影响到人的身心健康，就必须做到及时缓解。

　　二、高中学习压力大的调节方法

　　1、身教重于言教，家长要调整自己的心态，做孩子的榜样  当孩子升入高中后，面对学习状态的改变、成绩的下滑，家长要有一个平和的心态，多点理性、少点感性，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。挫折和挑战本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以放松、平常的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

　　2、认知影响行为，引导孩子重新定位，帮助孩子重拾自信  帮助孩子认识到“进了高中，我不再优秀”的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的环境和范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢?

　　3、一把钥匙开一把锁，寻求专业老师对孩子学习方法加以指导   孩子成绩一向很好，就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，或让孩子和适应快并且成绩好的同学交流取经，掌握新的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

　　高中是人生的一个特殊阶段，学生心理和生理的快速变化，加上比较繁重的学习任务，会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子对此有一正确认识并做出合理调整，就可以更快的适应高中的学习和生活。

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