壹点灵changsha心理咨询专家 肖明

社交恐惧症因为其特殊性，总是无法避免地需要与产生恐惧的源（人）接触，于是会频繁的引起紧张、惊恐发作，久而久之社恐患者便产生了对于惊恐发作状态的恐惧。回想一下，社恐的人所经历的呼吸急促、心跳加速、口干舌燥，全世界一切都消失了，只剩下紧张，一切的一切都围绕着自己的紧张……

当惊恐发作的时候，我们觉得我们的身体，我们的情绪已经完全不受自己控制了，这种失控的状态有可能会导致：暴怒，以至于伤害身边的人；暴露出自己的紧张或内心的想法、“缺陷”，从而被他人嘲笑、排斥；极度紧张产生的“冻僵”状态，使得自己完全无法在面对危险、该行动的时候行动，于是只能被动的承受外界的伤害等等。极度紧张产生的结果是我们无法承受的，于是我们会尽一切可能避免让自己紧张、惊恐发作。我们回避那些触发自己紧张发作的场合，我们紧盯自己身体的反应，寻找一切可以发现我们紧张的蛛丝马迹，寄希望于控制它们来把紧张扼杀在摇篮里。我们表演，掩饰自己的紧张，以避免被人发现之后变得更紧张。

可是这种”发现并控制紧张“的应对方式，往往让紧张感不断升级，使得哪怕是很小的初始紧张感都会迅速升高到自己难以承受的地步。这就是森田正马所说的精神的”拮抗“作用。与此同时，”发现并控制紧张“的条件反射行为，会影响暴露疗法的实施和效果。

因此，根据我个人的经验，紧张-发现并控制紧张-紧张升级，这个困扰社恐患者一生的神经回路，如何打破这条神经回路，决定了社恐治疗的成败，而其中的突破口应当是那个因为害怕紧张、恐惧紧张，从而”发现并控制紧张“的部分，让这个部分放松下来，可以使得紧张感迅速降低，也为后续的进一步治疗铺平了道路。

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